ich versuche es ein weiteres Mal
Moin,
es gibt einige App´s, werde mal nach suchen.
Ich habe ein paar Nikotin_Pillen in Reserve, Pflaster oder Spray werde ich nicht nehmen.
Der Donnerstag wird ohne Kaffee beginnen (oh Graus), Mittags Zahnarzt und für den Nachmittag habe ich mich für/ zu einem Spaziergang verabredet.; es ist Sonne angesagt.
Mittwoch kommen alles Rauchsachen (und wenn´s der letzte Stummel einer angerauchten Kippe ist) weg, alle Aschenbecher einschl. dem aus dem Auto abgewaschen.
Will noch zuckerfreie Bonbons besorgen.
Mehr fällt mir nicht ein...............
Gruß
Bernd
Bonbons mit ohne Zucker und beinahe ein Fahrrad gekauft (zur sportlichen Ablenkung); dabei festgestellt - Fahrrad fahren kann ein Bernd sehr wohl verlernen.
Abgezählte Zigaretten bis einschl. Mittwoch
Wir werden sehen
Hallo Bernd,
mal kurz zu meinen Listen, warum jemand aufhören möchte ist natürlich individuell, aber ein paar gemeinsame Punkte gibt es sicherlich immer, z.B. Gesundheit
Ich habe nun aber nicht einfach Gesundheit aufgeschrieben, sondern bin etwas ins Detail gegangen z.B.
Ich möchte gerne noch viel Erleben
Ich möchte gerne noch viele Reisen machen
Dann noch ein paar allgemeine Punkte, die ich zwar weiss, aber trotzdem auf Papier bringen wollte
Ich will mich nicht länger Fremdbestimmen lassen
Andere machen Gewinn, ich verliere meine Gesundheit
Ich will nicht länger Opfer sein
dann noch ein paar persönliche Punkte in Hinblick auf Menschen, die mir wichtig sind.
Auf der zweiten Liste stehen die Sachen, die ich machen kann, wenn sich der Gedanken ans Rauchen anschleicht.
Tief durchatmen
Lächeln
Ablenken (Müll runterbringen, Zähne putzen, Bonbon lutschen, Häkeln, Lesen)
Auf der dritten habe ich einen Tagesablauf ausgearbeitet:
z.B. Frühstück nicht mehr im Wohnzimmer, sondern draussen
nach dem Essen sofort aufstehen, Abwaschen, Zähne putzen
Abends zum TV Möhrensticks, Apfelscheiben knabbern (auch wegen der Kalorien, besser als Schoki und es dauert länger)
Ich hoffe, ich konnte Dir ein paar Tipps geben, fang einfach an aufzuschreiben, da wird Dir bestimmt eine Menge einfallen.
Alles Gute
Andrea
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim ersten Versuch.
Aufhören lohn sich. Zum Vergleich als ich am 30 Januar aufhörte zu rauchen hatte ich noch Jap Jap Atmung wenn ich vom Parkplatz in mein Büro ( zwei Treppen und ca. 400 Meter Fussweg ) getrapt bin. Heute laufe ich durch, ohne Probleme.
Also ran an den Speck
Die
Ist für Dich da
[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
.
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Ein Ausstieg lohnt sich im jeden Alter. Komm doch morgen Abend einfach mal in den Chat, von 20-22 Uhr. Hier findest Du auch viele weitere Tipps.
Schönen Abend
Andreas
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[color=red]Moin,
Firefox lies mich nicht in den Chat.
Unsichere Verbindung und noch irgend was, klang richtig "drohend".
[/color]
[quote="ichbinnet"]
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim ersten Versuch.
Aufhören lohn sich. Zum Vergleich als ich am 30 Januar aufhörte zu rauchen hatte ich noch Jap Jap Atmung wenn ich vom Parkplatz in mein Büro ( zwei Treppen und ca. 400 Meter Fussweg ) getrapt bin. Heute laufe ich durch, ohne Probleme.
Also ran an den Speck
Die
Ist für Dich da
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[color=red]Hiermit ernenne ich dich zu meinem Vorbild!
Gruß
Bernd
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danke, werde es dann wohl noch mal probieren
Spannung und Unruhe wachsen.....
Obst gekauft (ich mag gar keines)
zuckerfreie Bonbons
ab morgen für eine Weile keinen Kaffee morgens
für eine ziemliche Weile keinen Wein o.ä.
Aschenbecher aus dem Auto genommen, die anderen kommen heute Abend wech
leider noch zwei weitere Schachteln Zigaretten gefunden
der morgige Tag ist durchgeplant
am Di werden die beiden Zimmer, in denen ich am meisten geraucht habe, gestrichen
mit der Packerei und all dem hin und her wird auch das für Ablenkung sorgen
ich wünsche mir so sehr, dass es endlich, endlich klappt!!!!!!
[quote="ichbinnet"]
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim ersten Versuch.
[color=red]es ist leider nicht der erste Versuch[/color]
Aufhören lohn sich. Zum Vergleich als ich am 30 Januar aufhörte zu rauchen hatte ich noch Jap Jap Atmung wenn ich vom Parkplatz in mein Büro ( zwei Treppen und ca. 400 Meter Fussweg ) getrapt bin. Heute laufe ich durch, ohne Probleme.
[color=red]das klingt gut; ich bin immer völlig aus der Puste nach 50 Metern vom Auto zum Haus und dann noch drei Etagen zur Wohnung[/color]
Also ran an den Speck
Die
Ist für Dich da
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[quote="AndreaGC"]
Hallo Bernd,
mal kurz zu meinen Listen, .
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Andrea
[/quote]
[color=red]danke, werde ich mir in Teilen "kopieren"[/color]
Hallo Bernd,
ich wünsche Dir ganz viel Kraft und Durchhaltevermögen! Du schaffst das!
Für MICH war als erstes die emotionale Einstellung zu ändern am wichtigsten. Ich musste mir sagen, ich schaffe das - nicht ich wünsche mir/versuche es zu schaffen. Natürlich wünsche ich es mir, aber für mich mussten stärkere, klare Worte her.
Dann musste Ablenkung her - meine Finger wurden besonders hibbelig und ich musste sie beschäftigen. Ich habe mir so Kugeln gekauft und mit denen gespielt, wann immer ich das Gefühl hatte mich zerreissts gleich.
Außerdem hat mir (rauchfrei-lotse-)Andreas einen guten Tipp für ein "Büchlein" gegeben. Ich habe mir viele hilfreichen Tipps rausgezogen und es hat mir geholfen mir klarzumachen, dass Nikotin süchtig macht und ich es komplett sein lassen muss. Vorher war der Gedanke immer wieder da, dass ich ab und zu schon eine rauchen könnte und das war dann immer der Moment des Rückfalls.
Wie gesagt, das war/ist MEIN Weg in mein rauchfreies Leben - aber vielleicht kannst Du Dir ja was rausziehen aus meinem Weg.
Auf jeden Fall alles Gute für deinen rauchfreien Weg.
LG Janet
