Es ist der Wahnsinn

Da ich mich kaum an die Zigarretten erinnere, habe ich heute einfach meinen Rauchstopp fortgeführt. Ich werde wohl so schnell erstmal keinen Alkohol trinken bzw. nicht so viel
Ich will es immer noch schaffen und habe schon viel erreicht. Ich habe viele Momente im Alltag mittlerweile ohne Zigarrette gemeistert. Daran knüpfe ich an. Ich kann das Rauchen dieser zwei Zigarretten nicht ungeschehen machen, aber das muss ich auch nicht. Ich muss einfach nur weitermachen, denn das ist alternativlos.
LG

Hallo Orangina,
danke für deine aufmunternden Worte.

Am Sonntag war ich zunächst deprimiert, aber die Entscheidung einfach weiter zu machen, war die beste Idee.
Hab zuerst überlegt auch meinen Zähler zurückzusetzen, aber wenn ich dann wieder bei Null hätte anfangen müssen, hätte ich auch erstmal wieder rauchen können und einige Tage später neu anfangen können. Wir wissen alle, dass es wahrscheinlich ziemlich lange gedauert hätte bis zum nächsten Versuch.
Überraschenderweise klappte es in den letzten Tagen richtig gut, sogar besser als vor dem Ausrutscher. Denn ich habe erkannt, dass es mit viel Alkohol noch nicht geklappt hat, aber in den vielen anderen Situationen des Alltags mittlerweile immer besser wird.
Ob morgens beim Kaffee, im Auto auf dem Weg zur Arbeit, in den Pausen, nach den Mahlzeiten usw..
Alles Situationen, die ich nun schon einigermaßen routiniert ohne Zigarrette schaffe. Ich musste also zum Glück nach den zwei Zigaretten nicht wieder von vorne anfangen. Natürlich bin ich noch lange nicht über dem Berg und es gibt jedenTag Momente, in denen es sehr schwierig ist, aber sie werden gefühlt weniger bzw. der Abstand wird größer.
Morgen früh bin ich genau drei Wochen in meinem neuen Leben und ich freue mich sogar den eingeschlagenen Weg weiterzugehen.

Wie läuft es denn bei dir?
LG

Eigentlich klappte es überraschend gut. Hätte nur spätestens um eins gehen sollen, als ich noch einigermaßen zurechnungsfähig war und nur Bier getrunken hatte. Einige Zeit und einige Rum-Cola später war es dann aber doch zu viel.
Ich glaube man kann auch den Alkoholkonsum ohne Zigarretten erlernen, aber du hast Recht, es ist schwierig.
Daher habe ich auch die Entscheidung getroffen erstmal keine bzw. nicht mehr als zwei Flaschen Bier auf einer Party zu trinken, damit mir das nicht noch einmal passiert. Ist ja auch viel gesünder, ebenfalls den Alkoholkonsum einzuschränken.

Natürlich Schalker!

Hi Sascha,

so ein Ausrutscher ist erst blöd, wenn man nichts draus lernt. Ausrutscher passieren ja schließlich, weil die Sucht total viele Finten für uns bereit hält - die müssen wir doch erstmal erfahren, oder? Das ist ein Lernprozess. Und schließlich hast Du ja die Gelegenheit ergriffen, was daraus zu lernen. Also ich finde, damit hat Dich dieser Ausrutscher schon ein gutes Stück weiter gebracht.

Natürlich kann man den Genuß alkoholischer Getränke ohne Zigarette erlernen - nur die Entwöhnung selber ist dafür ein denkbar ungeeigneter Zeitpunkt. Nachhaltig und vollumfänglich verzichten mußt Du ja nicht - nur in der Entwöhnung ist eine Reduktion bzw. Abstinenz schon empfehlenswert, weil nicht nur der Alk die Hemmschwelle senkt, sondern der Alkoholgenuß bei den meisten im Kopf zunächst auch noch untrennbar mit dem Zigarettenkonsum verknüpft ist. Diese Verbindung gilt es zu lösen, dann kann man auch mal wieder ein Bier zu sich nehmen, ohne daß man das Gefühl entwickelt, dringend eine Zigarette dazu zu brauchen. Deine Strategie ist also richtig.

Wenn Dich Dein Zähler dazu ermutigt hat, auch gleich wieder aufzustehen, dann war es die richtige Entscheidung, ihn gleich weiterlaufen zu lassen. Der Argumentantion, wenn man ohnehin von neuem anfangen würde, könne man auch grad noch abwarten mit dem Neuausstieg, kann ich durchaus folgen, weiß aber auch, daß diese der Sucht entspringt. Gut daß Du Dich darüber hinweggesetzt hast, daß Du diese Möglichkeit, weiterzurauchen, nicht angenommen hast. Nachdem diese Argumentation schon mal in Deinem Kopf war, ist es eine Superleistung, der nicht auf den Leim zu gehen. Ich denk daher, Du bist auf einem verflixt guten Weg. Du schaffst das!

Herzlich grüßt Dich

Lydia

Hallo Lydia,
mir geht es eigentlich recht gut. Natürlich denke ich immer noch mehrmals täglich ans Rauchen, aber nicht mehr so häufig, so lang und so intensiv.
Irgendwie habe ich immer darauf gewartet, dass ich überm Berg bin, aber man ist nie überm Berg, sondern man vergisst ihn einfach immer öfter.
Meine Alltagssituationen klappen alle richtig gut mittlerweile. Bin nun schon so häufig ohne Kippe Auto gefahren, habe jeden Morgen meinen Kaffee ohne getrunken usw.
Schwer fallen mir noch immer Situationen, die ich noch nicht so oft üben konnte. Z.B. die Wochenenden.
Aber das wird schon. Ich muss ja eigentlich nichts dafür tun, nur abwarten und ständig Situationen neu oder zum wiederholten Male rauchfrei erleben und genießen. Diesen Trick zu durchsschauen hat mir bisher am meisten gebracht. Man kann das Nichtrauchen tatsächlich erlernen. Es ist also kein HokusPokus sondern eine rein kognitive Leistung.
Leider bin ich momentan erkältet und muss auf meine neu gewonnen Riech- und Schmeckfähigkeiten erstmal wieder verzichten.
Ich bin sehr stolz auf das Erreichte und freue mich einfach über jeden weiteren Tag in Freiheit.
LG
Sascha