Smoke-free & Happy - Geschafft und ihr schafft es auch :)

Na, hier ist ja schon schwer was los. Herzlichen Glückwunsch zur einjähriger Sturheit.
Lass es mal heute richtig krachen und genieße den Tag.



Weiterhin alles Gute für Dich

Andy

Hey ihr lieben,

vielen vielen lieben Dank, hab mich total gefreut über soviele liebe Worte! Fühlt sich an wie ein echter Geburtstag!



Ich schreibe euch noch einzeln, das schaffe ich heute wohl nicht mehr - aber seid gedrückt, bleibt stark oder weiter so super wie ihr schon seid

Eure Lix



PS. Ich stell mal was zum Anstupsen hier rein und sag Cheers

Aber hallo wenn das kein Grund zum feiern ist


Laß es dir so richtig gut gehen den du hast es verdient
1 Jahr ohne Gift ist einfach nur geil

Hallo lieber Holger,

na, was habt ihr denn für einen interessanten Job, wenn dein Kollege arbeitslos ist?

Toll, dass du dich entschieden hast, aufzuhören - es gibt viele Möglichkeiten, die dich bei deinem Rauchstopp unterstützen können.

Die BZgA bietet da so einiges an, guck mal hier:

https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/

Wenn du dich registriert hast, kannst du dir das Starterpaket bestellen, das kommt ganz schnell zu dir und unterstützt dich mit einem Kalender, einem Antistress-Ball und vielem mehr.

Außerdem habe ich dir hier noch unsere 4 "A's" herauskopiert, die helfen in akuten Suchtmomenten helfen können:

1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)

2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).

3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.

4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.

Mir persönlich haben die Atemübungen sehr viel geholfen.

Vielen hilft es auch, hier im Forum zu schreiben und sich unter Gleichgesinnten auszutauschen. Am Ende des Tages muss jeder seinen eigenen Weg finden - aber den musst du nicht alleine gehen

Wie lange hast du denn schon geraucht?

Viele Grüße

Lix

Quiiiiiiiieeeeeeetsch, hörst du die Reifen laut und deutlich, liebe Lixi,

mit denen ich gerade noch so um die Ecke schieße?

Herzlichen Glückwunsch zu einem Jahr (plus ein Tag). Du bist so ein großer Gewinn hier für die ganze Gemeinschaft, erst recht, seitdem du Lotsin bist, und besonders mit deinem sonnigen Gemüt. Das hast du dir bestimmt nicht träumen lassen, als du die ersten Schritte in deine Rauchfreiheit gegangen bist, oder?

Magst einen Strauß Winter-Jasmin, der jetzt so gut duftet?

Hab schöne Frühlingstage und genieße deinen Erfolg
Mit liebem Gruß
Andrea