Mit Sport erfolgreich rauchfrei werden!
Hallo Jens,
würdest du bitte auch Zehnjalein beraten? Sie hat Angst vorm zunehmen. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=new_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=6749
Herzlichen dank schon mal
Andrea
Guten Abend lieber Jens,
bin das erste mal bei Dir zu Besuch 
wünsche Dir eine schöne Advent - Zeit ---- --- ---- 
:
...Sport ? ich fahre sehr gerne mit dem Rad ,
laufen ist nicht mein Ding, müsste eigentlich mal
wieder schwimmen ........
und mit dem Gewicht, 
sprechen wir später mal von
mit lieben rauchfreien Grüßen
verbunden mit `ner geruhsamen Nacht
aus Essen a. d. Ruhr
Manfred
Hi Jens,
ich hab morgen den großen Tag
Hallo Jens,
hast du nicht im Chat erwähnt, dass du einen neuen Thread zum Thema Ernährung, etc., eröffnen willst oder es schon hast? Vielleicht verwechsel ich auch was...
LG, Sandy
Ich glaube das muss ich mir auch vornehmen. Ich rauche oft in stressigen Situationen, vielleicht könnte ich mir da für den Abbau von Stress Sport als Mittel nehmen.
Mein Ziel ist es bis zum 01.09 rauchfrei zu werden. Ich bin bisher guter Dinge!
Hallo Jens,
ich war Kettenraucher und hatte mein Rauchverhalten auf 9-15 Zigaretten pro Tag reduziert. Dazu habe ich meine Zigaretten in einem Kalender gezählt, habe aufgehört in meiner Wohnung zu rauchen und bin walken gegangen.
Vor zwei Wochen habe ich einen Nichtraucherkurs begonnen der jeden Mittwochabend stattfindet und über 8 Wochen geht.
Ich habe mir vorgenommen sofort aufzuhören und mich für den Rest des Abends mit einer Nichtraucherin verabredet.
Am Abend viel mir das Nichtrauchen noch relativ leicht. Am nächsten Tag habe ich nichts mehr auf die Reihe bekommen und war ungenießbar.
Nach dem Mittagessen bin ich zu Fuß eine Stunde zur nächsten Tankstelle gegangen um Zigaretten zu kaufen.
Seitdem rauche ich wieder mehr wie vorher und mache weniger Sport.
Letzte Woche ist der Kurs wegen des Feiertags ausgefallen. Heute Abend war ich auf dem Treffen und habe folgende Zielvereinbarung für die Zeit bis zum nächsten Treffen vereinbart:
1. Ich zähle meine Zigaretten wieder im Taschenkalender.
2. Ich mache mindestens Zweimal täglich die gezeigten Fingerübungen.
3. Ich suche mir einen kleinen Holzwürfel um meine Finger zu beschäftigen.
4. Ich trinke keinen Alkohol.
5. Ich trinke erst einmal einen Schluck Wasser statt sofort eine zu rauchen.
Außerdem möchte ich wieder Sport machen.
Wir sollen den Konsum schrittweise reduzieren und bei 5 Zigaretten ist der Zeitpunkt zum Aufhören gekommen.
Viele Grüße
Stefan
Hallo Stefan,
herzlich willkommen! Gute Entscheidung, dir einen Sportlotsen zu suchen. Jens ist zur Zeit leider nicht im Forum aus gesundheitlichen Gründen. Ich kann ihn auch nicht vertreten, da ich selbst leider kaum mehr sportlich bin.
Doch finde ich es klasse, dass du einen Nichtraucherkurs machst. Deine Festlegungen sind mir sehr vertraut, ähnliche Tipps findest du hier auf der Seite: Finger beschäftigt halten ( du kannst z. B. auch einen Igelball dazu nehmen), auf Alkohol in der Anfangszeit verzichten, bei Schmacht schluckweise Wasser trinken...viel erfolg auf deinem Weg und es wäre schön, wenn du wieder mal was von dir hören ließest!
Zum Schluss noch der Hinweis auf einen weiteren Sportthread. Hier mal ein Link dahin: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=new_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=2067
Daumendrückende Andrea
