Zweiter Start...ich hoffe diesmal klappt das
Hey Tina!
Na aber hör mal, darauf kannst Du ja auch stolz sein! 12 Tage sind stark! Gleich stürmst Du schon die dritte Woche, ist das nicht ein Hamer? Sehr schön Tina - und auch daß Du reingeschaut hast.
Du wirst lachen, aber das mit dem Belohnen ist ein ziemlich zentrales Thema in der Entwöhnung. Denn es ist ja so: Zuletzt hat ja nur noch ausschließlich das Nikotin unser Belohnungszentrum im Hirn angesprochen. So glaubte sich ebenjenes eben den ganzen Tag belohnt, für - ach, so genau hat es schon gar nicht mehr nachgefragt. Belohnung kam jedenfalls. Und jetzt kommt nichts mehr - oder jedenfalls nichts, was dieses Zentrum als Belohnung erkennt, denn es hat ja in der letzten Zeit nur noch Nikotin gekannt. Und weil der Körper inzwischen auch verlernt hat, Glücksbotenstoffe selber zu brauen, da deren Funktion ja auch komplett vom Nikotin übernommen wurde, darbt das Hirn jetzt ein wenig an Glücks- und Belohnungsempfindungen. Es ist im Prinzip ein chemisches Ungleichgewicht.
Das heißt zwar erstens, daß Dein Körper diese Produktion nun wieder aufnimmt. Doch zweitens heißt es auch, daß Du momentan aktiv und bewußt selber für Belohnungen sorgen darfst, sogar solltest. Ablenken ist eine Superstrategie Tina und Du machst das wirklich perfekt! Aber belohnen muß sein! Überlege Dir also was Dich erfreut. Das kann alles sein, ein Cappucino, ein besonderes Essen, vielleicht auswärts, Duftkerzen, Schaumbäder, Wohnzimmerdeko, eine Extraauszeit, Schuhe, Eis essen... ganz egal, hauptsache Du zelebrierst dann und wann Belohnung. Und machst Dir dabei klar, daß es eine ist. Und schließlich halten so Belohnungen im Zusammenhang mit der Rauchfreiheit - zum Beispiel mal für einen geschafften Meilenstein oder eine Herausforderung - die Motivation hierfür hoch. Also bleib ruhig an dem Thema Belohnung dran Tina, das ist völlig richtig und auch wichtig.
Ich freu mich mit Dir, daß Du es so toll hinkriegst! Komm gern wieder mal her und erzähl wie es Dir so geht. Bis dahin grüßt
Lydia
Guten Morgen,
16 Tage ohne Nikotin und ich war überzeugt, das schlimmste habe ich überstanden. Irrtum!
Gestern war in meinem Kopf "stürmischer See"
Der Gedanke und Lust auf eine Zigarette machte mich echt konfus. Belohnung, Beruhigung, Stressabbau....keine Ahnung warum, aber ich konnte einfach nicht runter kommen.
So extrem habe ich an keinem der letzten Tage empfunden.
Ablenkung, Süßes, Atemübungen, haben nur wenig geholfen. Dann fing ich aber mit mir laut zu schimpfen, habe mir ordentlich die Meinung gesagt
Hat wohl geholfen, ich bin rauchfrei geblieben
Grüße Tina
Hallo Tina, über zwei Wochen schon geschafft - das ist eine ordentliche Leistung.
Das allerschlimmste hast Du auch bereits geschafft. Oftmals verläuft der Entzug in Wellen, wo die Schmacht in einigen Abständen vorbei kommt.
So wie Du es machst, ist es genau richtig: ablenken, beschäftigen und vielleicht auch mal fluchen.
Weiterhin viel Erfolg für Deinen tollen Weg.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Tina,
musste so schmunzeln, ich schimpfe und fluche auch manchmal gerne, mir hilft das auch. Mein Lieblingsflucher: wenns danach ging, wärs ins Hemd gschissn
Also wenns nach den Schmachtern ging, wärs der Rauchfreiheit ins Hemd.....
und dann wieder ins Selbstloben (Nein, Eigenlob stinkt nicht sondern stimmt) und in Belohnungen. Was tust du dir Gutes am Wochenende?
Auf in die drei Wochen
das wünscht dir Andrea
Guten Morgen Tina, darf man Dir zu drei rauchfreien Wochen gratulieren? Ist schon eine tolle Leistung von Dir. Wie geht es Dir dabei?
Belohne Dich ruhig für Deinen tapferen Kampf.
Ich wünsche Dir einen tollen Start in die neue Woche.
LG
Andreas
Vielen herzlichen Dank!!!
21 Tage sind geschafft Ich werde weiterhin mein Ziel, Nichtraucherin zu bleiben, verfolgen.
Es gibt immer noch Tage, da mag ich eine rauchen aber ich denke immer an das was ich bis jetzt geschafft habe und bleibe standhaft!
Euch allen wünsche ich Durchhaltevermögen, Stärke und Motivation. Ihr schafft das!!!
LG Tina
Jawoll, liebe Tina,
drei Wochen hast du bewältigt, meinen herzlichen Glückwunsch!
Kluge Strategie von dir, bei den Verlangensattacken, die ja meist sehr kurz sind, an deine Erfolge zu denken.
Wie stehts bei dir mit Genüssen im Alltag? Und zu besonderen Gelegenheiten, wie z.B. Rauchfrei-Jubiläen?
Liebe Grüße von Andrea, die dir rückbestätigt: du schaffst das auch!
