Ich KANN, weil ich es WILL!!! Ich muss nicht...
Hallo Wolfgang,
genau das habe ich vor. Suche deshalb nun nach Alternativen um "runter" zu kommen.
Wenn Du Deinem Arzt sagst, Du trinkst und Rauchst um Dich zu entspannen, weist er Dich ein 
Muss die Verknüpfung Entspannung = Bier = Zigarette sinnvoll ersetzen.
Entspannung = Buch lesen und Tee trinken klingt schon ganz gut, denke ich.
Weitere Alternativen gesucht...
Hey Samsy,
ich habe als Alternative Fruchtsaftschorlen getrunken, jede Menge 
und dazu einen Haufen Fishermans gelutscht. Die ersten Tage habe ich mich auch mehr oder weniger unter einer kuscheligen Decke "versteckt".
Ein Buch zu lesen hat bei mir überhaupt nicht funktioniert. Obwohl ich viel lese, hat mich das immer noch nervöser gemacht. Ich habe stupide TV geguckt, Zeug, das ich sonst auch nicht schaue. Hat mich wunderbar abgelenkt. 3 Tage seichtes Zeug ist auch noch zu ertragen 
Wenn Du abends auch noch Zeit haben solltest: Spazieren gehen, frische Luft kombiniert mit etwas Bewegung.
Und als letzter Lückenfüller hilft mir das zuckerfreie Kaugummi.
Ich habe mir ehrlich gesagt weniger Gedanken vorher gemacht. Ich habe einfach das gemacht, was mir in den Sinn kann.... je nach körperlicher und seelischer Verfassung. Wenn's bergauf geht nach dem ersten größeren Entzug, der auch nicht groß sein muss, hat man ohnehin Lust auf "draußen". Vorher macht das Verkriechen mehr Spass.
Viel Erfolg beim NMR, es ist toll 
Hallo Samsy,
ich drück dir beide Daumen! Du schaffst das!
Weil du es willst!
Liebe Grüße,
Wilma
Ja. Irgendwann muss das ja auch mal bei mir klappen. Heute ist Couchzeit. Ohne Stinker.
Hi,
Zigarette und Feierabendbier kenne ich. Zumindest die Feierabendzigarette war ein muss.
Ich würde dir empfehlen, das Bier wegzulassen. Ich habe am Wochenende ein Glas getrunken und war vor lauter Schmacht echt grenzwertig. Habe dann die Reißleine gezogen und bin heimgegangen.
Aktuell trinke ich viel Kamillentee und versuche mich möglichst viel zu bewegen - schwimmen oder spazieren ist echt zum empfehlen. Bis ich das nicht rauchen im Griff habe, verzichte ich komplett auf Alkohol.
Noch ein paar Tipps, die.mir helfen:
-lass keine Langeweile aufkommen! Sobald mir fad ist, denke ich ans rauchen.
- Beschäftige dich so wenig wie möglich mit rauchen - mir ist heute aufgefallen, je weniger ich darüber nachdenke, desto seltener kommt die Lust?
- schau weg, wenn du jemanden rauchen siehst
- halte die Luft an, wenn du eine Zigarette riechst und geh schnell weiter.
Bin bis jetzt mit der Strategie gut gefahren...
Werde alles probieren. Jetzt geht aber zunächst mal das Licht aus. Rauchfrei
Lieber Samsy,
[quote="Samsy"]
Morgen früh gehts zum Arzt zum Blutabnehmen. Möchte nun endlich wissen, wo ich stehe und den Doc auch darüber aufklären, wie ich mich nun seit fast 2 Jahren verhalte.
[/quote]
das befürworte ich uneingeschränkt. Laß Dir ruhig weitergehende Hilfe angedeihen. Durchbrich den Kreislauf.
Ich denke auch, das Weglassen des Feierabendbiers ist vorerst sinnvoll, um diese Koppelung zu unterbinden. Du hattest es doch eine Zeit lang mit Apfelschorle geschafft, das war doch klasse! Das kann wieder funktionieren. Ich habe oft hier geschrieben statt zu rauchen - wenn´s sein mußte fünfmal am Tag. Und ja, warum nicht mal ein paar Abende TV gucken. Wickelt das Hirn ein, und wenn Du es ohnehin abends nicht so tust (weil Du ja herumwerkelst und Dinge reparierst), dann wäre das doch gleich mal eine Änderung, die Dich vor alten Ritualen abhält.
Dann wünsche ich Dir viel Glück beim Doc morgen. Und einen guten rauchfreien Tag für Dich Samsy. Dann steht da schon "rauchfrei seit gestern". Toll... Erholsame Nacht wünscht Dir
Lydia
Samsy was gibt`s neues?
Herzlichen Gruß,
Lydia
