Hilfe gesucht in Freising

Danke Brigitte,

ich möcht ja so gern den Gedanken "ich muß" aus dem Kopf bringen.
Trotzdem, werde mit dem Tagebuch anfangen
nochmals danke

Liebe Grüße
Christoph

Lieber Christoph,

es ist wirklich beachtlich, mit welcher Energie Du nach Hilfe suchst, um den Absprung von der Kippe zu schaffen. Hast Du Dir denn schon sämtliche Hilfsangebote hier auf diesen Seiten angeschaut, um besser einschätzen zu können, von welchem Punkt aus Du eigentlich startest?

Weißt Du, wie hoch der Grad Deiner Abhängigkeit ist?
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/

Weißt Du, wie hoch Deine Motivation ist, die Kippe loszulassen?
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/motivationstest/

Vielleicht magst Du Dich auch dienstags abends von 20.00 bis 22.00 Uhr mit anderen, die sich auf den Ausstieg vorbereiten oder sogar schon mittendrin sind, im Chat austauschen?
http://www.rauchfrei-info.de/community/chat/
Dort kannst Du Dich entweder mit allen in der Gruppe unterhalten, oder auch dem Moderator, einem Fachmann mit Spezialkenntnissen in der Suchttherapie, direkte Fragen stellen. Bei diesen Treffen sind Mitkämpfer aller Entwöhnungsstadien vertreten, Du solltest also durchaus jemanden finden, der Dir hilfreiche Tipps geben kann. (Der eine oder andere Lotse lümmelt dort normalerweise auch herum... )

Sollte Dir heute Abend ein wenig langweilig sein, kannst Du auch einfach einmal nach dem Fünfteiler von Dr. Stefan Frädrich googlen: "Nichtraucher in fünf Stunden". Er gehört nicht umsonst zu den "100 excellent speakers" und ist ein mitreißender Motivationstrainer, der Dich in dieser fünfstündigen One-Man-Show durch Fakten und Dialoge mit Günter, seinem inneren Schweinehund, vom Nicht-mehr-Rauchen überzeugen kann. Bei mir hat es geklappt, ich habe mir einzelne Folgen dieser Staffel anfangs sogar mehrfach angesehen. (Wußtest Du, dass der Manager eines amerikanischen Zigarettenkonzerns fristlos entlassen wurde, weil er sich weigerte, dem Tabak Rattengift beimischen zu lassen? Verhindern konnte er es nicht...)

Gibt es für Dich vielleicht auch eine Möglichkeit, den Blickwinkel auf den Rauchausstieg zu verändern? Du hast einige Male geschrieben, dass Du aus gesundheitlichen Gründen aufhören musst. Du wirst mir recht geben, wenn ich sage, dass so ein Satz landläufig in Gedanken mit "aber eigentlich will ich ja gar nicht" fortgeführt wird und Dir alles von Anfang an torpedieren kann. Könnte es Dir gelingen, Dir in Gedanken ein Leben ohne Kippe richtig positiv vorzustellen? Einfach nur als Gedankenspiel, völlig ohne Rücksicht darauf, ob Du Dir den Ausstieg momentan zutraust oder nicht. Es geht nur darum, ein sehr, sehr positives Bild von einem rauchfreien Leben im Kopf zu haben. Die Rauchfreiheit also als etwas wirklich Erstrebenswertes, Gutes, Tolles zu sehen, was Du für Dich gewinnen möchtest. Du merkst, worauf ich hinaus möchte? Auf den Austausch des verzweifelten "Ich darf ja nicht mehr rauchen!" durch ein magisches "Mensch, wird das ein großartiges Leben in Freiheit!" als "self-fullfilling prophecy".

So, jetzt höre ich auf, Dich zuzutexten, ich habe schon wieder einen ganzen Roman geschrieben. Wie wär´s, wenn Du Dich auf Dein Fahrrad setzt und Freundschaft mit fremden Hunden und ihren Herrchen oder Frauchen schließt? Mein bester Nicht-mehr-Raucher-Coach trägt auch Fell und war schon immer schlauer als ich - sie hat noch nie geraucht...
Liebe Grüße und einen schönen Rest-Sonntag, Brigitte

Lieber Christoph,
Brigittes Tipp zu Stefan Frädrich kann ich nur unterstützen. Es gibt Videos, Bücher und Hörbücher von ihm. Ich habe mir das Kurzvideo im Internet angesehen und höre seit Tagen immer wieder zwischendurch das Hörbuch oder lese in seinem Buch, wenn ich eine Lustattacke auf eine Zigarette bekomme. Es hilft, die Gedanken in die richtige Richtung zu lenken und das Thema Aufhören und Nikotinentzug besser zu verstehen.
Ich wünsche dir in jedem Fall alles Gute und denke, dass du auf einem echt guten Weg bist, da du immer wieder Hilfe im Forum suchst und nichts unversucht lässt.
Liebe Grüße
Casaneu

Lieber Christoph,

dass Dir das Leben ohne Kippe unvorstellbar, surreal und völlig utopisch erscheint, ist bei uns jahrzehntelangen Qualmern leider normal. Mit über 40 Jahren 40+ Ziggies pro Tag und 10 Punkten im Abhängigkeits-Test gehörte ich bestimmt zu den extremsten Wackel-Kandidaten dieses Forums. Mein Würfelhusten zeigte mir aber sehr deutlich, was passiert, wenn ich in meinem Kopf nicht aufräume. Die nächste Stufe hinter der chronischen Bronchitis heißt COPD und ist nicht mehr heilbar.

Ich bin ehrlich, also schreibe ich Dir auch meinen Brutalo-Weg, den ich niemandem empfehlen kann: Ich habe erkannt, dass ich von der Kippe nicht loskommen kann, so lange ich sie als wohlschmeckenden Helfer empfinde. Also habe ich einen Tag lang gequalmt wie ein Industrie-Schornstein, bis mir selber grauenhaft schlecht war. An diesem Tag war ich deutlich bei 100+, denn ich habe mich dazu gezwungen, eine an der anderen anzuzünden. Und mir war speiübel. Ein Gefühl, das ich nie mehr vergessen werde. Das mir aber hervorragend über die ersten Tage hinweg geholfen hat, zumal ich den stinkenden, überlaufenden Aschenbecher stehen ließ.

Um meine Panik-Attacken, die mich immer überfielen, wenn ich keine Kippen griffbereit hatte, kontrollieren zu können, hatte ich überall Stinkestäbchen liegen - im Büroschreibtisch, in sämtlichen Handtaschen, in allen Zimmern meiner Wohnung, im Handschuhfach meines Autos. Ohne das Gefühl, jederzeit zugreifen zu können, wenn ich wollte, wäre ich ausgerastet. Aber ich wollte nicht zugreifen. Im Moment nicht. Immer von Moment zu Moment. Wenn so ein Koller kommt, gilt es, zwei bis drei Minuten lang "Nö, im Moment nicht!" zu denken. Keine umwälzende Entscheidung "für den Rest des Lebens", die nur endlose Angst einjagt. Einfach nur im Moment ein kleines "NÖ!" - das klappt seit dreieinhalb Jahren, obwohl sich die Frage seit drei Jahren eigentlich nur noch sehr selten stellt.

Manch einem hilft eine Grundsatzentscheidung, anderen die Salami-Taktik - welcher Typ bist Du?

Liebe Grüße und einen schönen Abend, Brigitte

Liebe Brigitte....passt,, so war es ? ... Hoffentlich, für immer, in unserem,

doch, so relativ kurzen Leben

wünschen allen inne

ein langes, erfülltes Weiterleben.... ohne Rauch

[color=blue][quote="rauchfrei-lotsin-brigitte"]
Lieber Christoph,

dass Dir das Leben ohne Kippe unvorstellbar, surreal und völlig utopisch erscheint, ist bei uns jahrzehntelangen Qualmern leider normal. Mit über 40 Jahren 40+ Ziggies pro Tag und 10 Punkten im Abhängigkeits-Test gehörte ich bestimmt zu den extremsten Wackel-Kandidaten dieses Forums. Mein Würfelhusten zeigte mir aber sehr deutlich, was passiert, wenn ich in meinem Kopf nicht aufräume. Die nächste Stufe hinter der chronischen Bronchitis heißt COPD und ist nicht mehr heilbar.

Ich bin ehrlich, also schreibe ich Dir auch meinen Brutalo-Weg, den ich niemandem empfehlen kann: Ich habe erkannt, dass ich von der Kippe nicht loskommen kann, so lange ich sie als wohlschmeckenden Helfer empfinde. Also habe ich einen Tag lang gequalmt wie ein Industrie-Schornstein, bis mir selber grauenhaft schlecht war. An diesem Tag war ich deutlich bei 100+, denn ich habe mich dazu gezwungen, eine an der anderen anzuzünden. Und mir war speiübel. Ein Gefühl, das ich nie mehr vergessen werde. Das mir aber hervorragend über die ersten Tage hinweg geholfen hat, zumal ich den stinkenden, überlaufenden Aschenbecher stehen ließ.

Um meine Panik-Attacken, die mich immer überfielen, wenn ich keine Kippen griffbereit hatte, kontrollieren zu können, hatte ich überall Stinkestäbchen liegen - im Büroschreibtisch, in sämtlichen Handtaschen, in allen Zimmern meiner Wohnung, im Handschuhfach meines Autos. Ohne das Gefühl, jederzeit zugreifen zu können, wenn ich wollte, wäre ich ausgerastet. Aber ich wollte nicht zugreifen. Im Moment nicht. Immer von Moment zu Moment. Wenn so ein Koller kommt, gilt es, zwei bis drei Minuten lang "Nö, im Moment nicht!" zu denken. Keine umwälzende Entscheidung "für den Rest des Lebens", die nur endlose Angst einjagt. Einfach nur im Moment ein kleines "NÖ!" - das klappt seit dreieinhalb Jahren, obwohl sich die Frage seit drei Jahren eigentlich nur noch sehr selten stellt.

Manch einem hilft eine Grundsatzentscheidung, anderen die Salami-Taktik - welcher Typ bist Du?

Liebe Grüße und einen schönen Abend, Brigitte

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