09/07 - Le derniere danse /
Hallo Arnold, herzlich Willkommen. Die Angst ist verständlich, ober wirklich unbegründet. Klar sind die ersten Tage/Wochen schwer, aber es lohnt sich wirklich.
Wie hast Du Dich vorbereitet? Leider kannst Du nicht unser kostenloses Starterpaket bekommen. Es gibt aber eine tolle rauchfrei-App vom Rauchfrei-Telefon Österreich für Tablet und Smartphone.
Ganz wichtig ist sich abzulenken und die täglichen Abläufe rauchfrei gestalten (Saft zum Kaffee, anderen Sitzplatz, Lesen in den Pausen...), eben die typischen Rauchermomente neu gestalten. Sport eignet sich hierfür schon mal perfekt. Lege Dir auch Tätigkeiten zurecht, die Du ausführen kannst, wenn Dich der Schmacht erreicht. Egal ob Sport, Hobby, Garten, Keller... Hauptsache abgelenkt.
Bei Fragen melde Dich einfach.
Andreas
Hallo Arnold,
herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss und viel Kraft für morgen.
Keine Angst, mein erster Tag läuft gar nicht so übel, hab es mir bis jetzt zumindest schlimmer vorgestellt.
Zum Thema Belohnung können das leckere Teesorten sein, die du nach und nach sammelst, ein entspanntes Schaumbad, dein Lieblingsessen, ein gutes neues Buch oder etwas, das zu deinem Hobby passt, im Prinzip kannst du dich ja belohnen, wie du das gerne möchtest.
Setz dich nicht zu sehr unter Druck, du schaffst das.
Hallo Arnold, zuerst habe ich mich immer in kleineren Etappen belohnt, einfach um die Motivation zu erhalten.
Jetzt natürlich nicht mehr, da ich aber jetzt davon zweimal im Jahr in Urlaub kann, genieße ich diese Freiheit natürlich sehr.
