Letzter Tag im Urlaub - ab da höre ich auf!

Hallo Ute,
hallo Brigitte,

danke für eure Motivation.

Der Morgen war heute relativ “einfach“ durchzustehen. Klar, habe ich beim Einsteigen ins Auto direkt nach dem Platz, wo sich sonst die Zigarettenschachtel befindet, gegriffen. Aber es ist mir nicht soooo schwer gefallen, nicht zu rauchen.

Ich war bereits zwei “Raucherpausen“ mit meinen Kollegen machen und bin stark geblieben. Auch das fiel nicht all zu schwer. Gleich steht die Mittagspause an. Aber ich bleibe stark, auch wenn in mir so langsam die absolute, innere Unruhe ausbricht.

Mensch Ute, herzlichen Glückwunsch zu deinen 26 rauchfreien Tagen. Da kann ich nur gratulieren. Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein.

Auch an Brigitte ein dickes Danke für deine motivierenden Worte. Die Hälfte von Tag 3 ist ja schon fast geschafft.

Bis später ihr Lieben und viele Grüße

Gipetto

Hallo Gipetto,

Das kenne ich auch von den ersten Tagen... Kannst Du dich nicht vielleicht mit Lesen ablenken? Ich habe in den ersten Tagen sehr viel hier im Forum “geblättert“. Hast Du nach der Rückkehr aus dem Urlaub nicht vielleicht auch Fotos zu bearbeiten. Vielleicht stellst Du Dir ein Album “Meine letzten Tage als Raucher“ zusammen.
Mach ein Fenster auf oder gehe raus und atme ganz bewusst tief ein - halte kurz den Atem an und atme dann auch ganz bewusst wieder aus. Konzentriere Dich dabei wirklich auf Deine Atmung. Das hilft. Ansonsten nicht verzweifeln . Schick das Monster in die Wüste (Dazu kann man gut auch mal ein kleines Kissen an die Wand oder auf den Boden schmeißen
Bleib stark - Du schaffst das.
Aufmunternde Grüße Gaby

Guten Morgen,

ich hoffe Du konntest schlafen ?

Ui, ui, ui, das klingt mir doch sehr nach meinen ersten Tagen...
Besonders der dritte war Horror pur.
Unruhe, Aggression, Fresslust und ebenfalls rumgelaufen wie Falschgeld.
Zu allem Übel konnte ich nicht schlafen, hatte Kreislauf und feinste Entzugserscheinungen.

Zum Feierabend war und ist es noch immer am Schlimmsten.
Ich versuch mich halt auch abzulenken, Sachen wie Salat schnibbeln, spazieren gehen, Malbücher für Erwachsene ausmalen ( hey, nicht lachen doch darfst ruhig lachen), mir die Tochter meiner Freundin ausleihen, die auf mich aufpasst und mich ablenkt Wir gehen Eis essen, Minigolf spielen oder ins Kino.

Es ist echt hart, da ich z. Hs. fast immer und überall geraucht habe, ich bin dafür nie raus gegangen. So werde ich ständig mit den sog. Verknüpfungen konfrontiert aber auch das geht irgendwie....
Ich mach ein bissel von Allem und wenn der Hieper dennoch stärker wird, wird was Anderes gemacht.

Alles was irgendwie hilft dem den Stinkefinger zu zeigen ist erlaubt.

Sei stark und stur, halte weiter durch und aus, denn auch wenn es nicht einfach ist Du wirst soooooo stolz auf Dich sein.

Einen weiteren rauchfreien Tag mit wenig Schmacht wünscht Dir
Ute

Hallo Gipetto,

Du machst das richtig gut.

An meinen ersten Tagen bin ich wie durch Watte gelaufen. Ganz unwirklich.

Aber halte durch. Jeden Tag wird es besser.

Hier im Forum gab mir jemand den Tipp gleichzeitig auch keinen Kaffee mehr zu trinken.

Ich habe den Tipp beherzigt und trinke seit meinem rauchausstieg auch keinen Kaffee mehr. Es ging gut.
Jetzt, auch nach so vielen Tagen, traue ich mir nicht einen Kaffee zu trinken. Aber das ist o.k.

Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft und Ausdauer.

Liebe Grüße

Helga

Guten Abend, Gipetto,

was meinst Du, wie gut ich mich heute noch daran erinnern kann, was in den ersten Tagen an Sonderbarem abgeht. Und wie froh ich darüber bin, dass dieser ganze Krempel heute meilenweit hinter mir liegt. Einfach immer nur stur "Nein danke!", "Durchhalten!", "Jetzt nicht!" denken war mein Rettungsanker. Die ersten Tage waren mit reichlich Scheußlichkeiten gewürzt, von Schlaf- bis hin zu massiven Konzentrationsstörungen, aber das hat sich bei mir nach ca. zwei Wochen nahezu in Luft aufgelöst. Klar hat mein Suchtgedächtnis dazu geführt, dass sich Nico noch monatelang in meine Schulter krallen konnte, aber es wird immer leichter, ihn abzuschütteln, weil die Zeit der schlimmste Feind Deiner Sucht ist: Je länger Du durchhältst, um so leichter wird die Gegenwehr.

Den ersten Monat lang habe ich mich wie ein Schneekönig über jede Stunde, jeden Tag rauchfrei gefreut: Ich habe Tag für Tag stolz meine "0" im Begrüssungsportal dieser Site eingetragen und mir vom "Elch" beim Starten des PCs die aktuelle Nicht-mehr-Raucher-Tagesbilanz zeigen lassen. Die unbändige Freude über jede rauchfrei gemeisterte kritische Situation (anfangs tausendfach pro Tag!) kann ich heute noch nicht richtig beschreiben.

Du machst exakt das, was jeder von uns persönlich nuanciert erlebt hat: Du setzt Deinen inneren Schweinehund vor die Tür. Du kämpfst gegen Dich selbst, oder besser: Gegen den Suchtie in Dir. Und Du hat jedes Recht der Welt, über jeden zu Deinen Gunsten abgeschmetterten Kippen-Schmachter, jede rauchfreie Stunde, jeden Tag mit zurückgewonnener Selbstbestimmung stolz zu sein.

Tu mir bitte einen Gefallen: Du machst momentan einen s**guten Job, ohne dass es von außen bemerkt wird. Du weißt, was Du leistest, wir wissen es auch. Belohne Dich bitte auch dafür, dass Du es so tough durchziehst, obwohl es phasenweise höllenschwer ist. Gönne Dir etwas, was Du Dir wünschst, woran Du richtig Freude hast, denn eins muß sein: Sich selbst auf die Schulter klopfen. Klasse gemacht - auch von mir kommt dieses Echo.

Liebe Grüße und einen tollen Start in einen besseren Tag, Brigitte