versuch aufzuhören

Guten Tag,

Nachdem ich seit längerem im stillen hier im Forum mitlese und ich einige Motivation aus den geschilderten Geschichten ziehen konnte, hörte ich vor 17 Tagen auf zu rauchen.

Mir viel das ganze nicht leicht aber ich hielt durch und fühlte mich gut. Nach einem hitzigen Streit mit meiner Partnerin am Montag abend, erwischte ich mich dabei wie ich wieder an Zigaretten dachte, und nach langem Verhandeln auch zu einer Zigarette griff. Seit dem habe ich zirka 5 Zigaretten geraucht. Ich habe Bedenken ob ich meine Motivation wieder komplett verliere und in mein altes Muster zurück falle. Hat von euch jemand schon Erfahrungen gemacht wie nach einem solchen Rückschlag umzugehen ist? wie bleibe ich standhaft? ich fühle mich sehr schlecht und will mir und meiner Familie beweisen das ich es schaffe. Über ein paar Tipps und Ratschläge würde ich mich von eurer Seite freuen. Liebe Grüße

Hallo hanwidm,

erstmal herzlich willkommen hier bei uns angehenden Nichtmehrrauchern. Schön daß Du hergefunden hast und daß Du dabeibist.

Um gleich mal auf Deine Situation einzugehen: Ein Ausrutscher hat mir Deiner Motivation nichts zu tun. Die Sucht ist stark in uns, und so sehr wir auch aufhören wollen - manchmal stellt sie einem einfach ein Bein. Du willst immer noch aufhören, Du _hörst_ immer noch auf! Du gehst auch sehr reflektiert mit Deinem Ausrutscher um, überlegst Dir schon wie Du vermeiden kannst, in alte Muster zurückzufallen - ich denke, Du bist wirklich sehr motiviert aufzuhören. Ein Ausrutscher kann dabei vorkommen. Bitte mach Deinen Frieden damit und gräme Dich nicht.

Sieh es so: Du hast nun eine Erfahrung, in welcher Gemütslage Dir die Sucht ein Bein stellen kann. Überlege Dir, wie Du diese anders bewältigen könntest, wenn sie wieder einmal eintreten sollte. Es ist ein Lerngeschenk, eine Erfahrung, die Du nun für Deine Zwecke, die Rauchfreiheit, nutzen kannst. Daß Du grundsätzlich den Rauchstopp willst und schaffen kannst, weißt Du, da Du es schon angegangen bist!

Was die Nikotinpflaster angeht, so möchte ich Dir lieber auch eine Beratung anregen, da man diese normalerweise direkt anwenden soll, wenn der Rauchausstieg unmittelbar erfolgt ist, und nicht erst nachdem schon rauchfreie Tage vergangen sind. Denn die körperliche Entgiftung ist eigentlich nach so drei bis sieben Tagen abgeschlossen, da wäre es ja eher kontraproduktiv, dann wieder Nikotin zuzuführen. Was Dich ins Trudeln gebracht hat, waren ja eher die psychischen Erscheinungen des Entzuges. Und diese nehmen die Pflaster Dir nicht ab. Bitte ersuche da eine Beratung unter Angabe aller Parameter.

So oder so, Du kriegst das hin hanwidm. Du mußt es auch nicht alleine hinkriegen, Du kannst auf die Unterstützung dieses Forums zählen, hier stehen so viele Erfahrungen zu Deiner Verfügung, und das Unterhalten ist wirklich hilfreich, ich habe es genauso erlebt und davon profitiert.

Und verlier Deinen Mut nicht, viele sind ins Stolpern geraten. Der gängigste (und auch hilfreichste Rat) ist dann, aufstehen, Staub abklopfen, weitergehen! Nur so gehst Du Deinem Ziel der dauerhaften Rauchfreiheit entgegen. Ich hoffe bald wieder von Dir zu lesen. Bis dahin viele Grüße von

Lydia