Trotz Rückfall weiter machen!
Hallo Community,
ich heiße Kay bin 41 Jahre alt und seit ca. 26 Jahren Raucher, mal mehr mal weniger....zum Schluss waren es meist 20 Zigaretten am Tag.
Ende Oktober letzten Jahres, habe ich dann mit Hilfe eines Rauchfrei- Programm den Absprung geschafft und war bis vorgestern Rauchfrei, ca. 11 Wochen.....wo es mich dann leider wieder gepackt hat.
Ich habe 2 Zigaretten geraucht 
Seit langem sehe ich regelmäßig hier in die Community rein und belese mich, hat mir immer sehr geholfen und meine Motivation bestärkt.
Meine Frage an euch...macht man trotz Rückfall den Entzug wieder von vorn durch?
Viele Grüße, Kay
Hallo Kay,
Willkommen hier in der Runde. Kopf hoch! Du hast es richtig gemacht, sofort wieder in die Rauchfreiheit gestartet!
Bei zwei Ziggis spricht mal von einem Ausrutscher! Ein Rückfall bezeichnet eine dauerhafte neue Abhängigkeit, wieder mit den bekannten Ritualen!
Bei zwei Zigaretten hast du noch gute Chancen ohne Entzug durch zu kommen. Oder einen schwächeren! Ich habe auch mal in der Anfangszeit zwei geraucht und für zwei Wochen einen stärkeres verlangen gespürt, was auch sehr nervig war!
Ich denke dein Körper wird sich noch schnell an die Situation der rauch Freiheit erinnern und nur wenig Entzug verbreiten! Was dich da ausrutschen lassen hat, war das umstrittene Nornikotin! Nach ca. 3 Monate kommen viele noch mal in eine Phase mit verstärkte Verlangens Attacken, so wie am Anfang! Du hast bestimmt eine Menge Ritualänderungen und Ausweichmöglichkeiten in der Anfangszeit dir beigebracht. Da kannst du nun drauf zurück greifen!
Der Austausch hier ist auch sehr hilfreich zur Ablenkung!
Bleib stur!
LG Bine 
Hallo Petra, hallo Biene.
Danke für die schnelle Rückmeldung.
Von diesem Nornikotin habe ich auch schon gehört, ja vielleicht war es das.
Ich hatte zuletzt immer das Gefühl, dass mir etwas genommen worden ist und war rückblickend auch nicht Stolz auf das Erreichte.....war ja immerhin 11 Wochen Rauchfrei.
Kennt ihr das auch??
Und du Petra, hast ja schon 337 Zähler....das sieht echt gut aus 
Denkt man nach dieser Zeit immer noch täglich an Ziggis?
Kay
