ANGST,ANGST,ANGST
Hallo sabine,
Herzlich Willkommen hier in der Runde! So nun komm erst mal runter. In der Ruhe liegt die Kraft! Tief durchatmen hilft da!
Ja ein wenig Angst ist ganz normal! Ein Rauchstopp geht ja auch mit einer Verhaltensänderung hervor! Auch dass man in der Anfangszeit zunimmt ist ganz normal, das der Stoffwechsel sich neu einstellen muss. Aber alles regelt sich nach einer Zeit! Auch kann man dir den Entzug mit Müdigkeit oä. nicht nehmen. Eine gewissen Leidensfähigkeit gehört dazu! Aber alle wird wieder besser!
Obst und Gemüse Sticks sind wirklich hilfreich in der Anfangszeit oder zuckerfreie Bonbons!
Was für Motivationsgründe hast du den für deine Rauchstopp?
Hast du dir das Starterpacket hier von der Seite schon bestellt?
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
LG Bine
Hallo und ein frohes,gesundes neues Jahr zusammen.
Ich bin jetzt seid ca 5 Wochen rauchfrei und damit ist mein Appetit und mein
Körpergewicht um einiges angestiegen was ich jetzt aber nicht als negativ sehe.
Wie schon erwähnt muss sich der Stoffwechsel erst einmal umstellen.
Das kann gut 1 bis 2 Monate dauern je nach Alter und Veranlagung.
Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung lässt sich eine deutliche Gewichtszunahme
gut kompensieren.
Low Fett Gerichte bringen auch jede Menge dazu noch eine kleine Portion Sport und alles wird gut.
Mir helfen schon 1 bis 2 Stunden 2 mal die Woche in einem Fitnessstudio.
Also keine Angst und vor allem viel Erfolg.
[quote="rauchfrei-lotsin-silvia"]
Hallo Nosmokey,
ich wollte Dich gerade besuchen, aber Du hast noch keinen eigenen Thread? 
LG Silvia
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Hi wusste nicht das man als Newbie einen eigenen Thread
erstellen sollte :-) habe mich erstmal hier so umgeschaut welche
Themen schon existieren.
LG nosmokey
Hallo Sabine,
auch von mir ein herzliches Willkommen in unserer Gemeinschaft! Vielen Dank für Deinen Post in meinem Wohnzimmer, entschuldige bitte, dass ich jetzt erst auf eine Antwort vorbei komme...
Du willst am Montag, 11.1.16, aufhören? Zusammen mit Deinem Freund? Prima Plan, denn dann führt keiner von Euch den anderen mit seinen Kippen in Versuchung. Wie bereitest Du Dich denn im Moment vor? Hast Du Dich hier im Forum schon umgeschaut? Ich denke jetzt ganz gezielt an die zahlreichen Infos, Tipps und Tests, die sich hinter "Informieren" und "Aufhören" verbergen.
Zum Thema "Gewicht" möchte ich nur noch einige Fakten beisteuern: Ohne Nikotin, das eine leicht abführende Wirkung hat, wird Deine Nahrung etwas besser ausgewertet werden. Oder anders ausgedrückt: Wenn Du das Gleiche ißt wie vorher, wird Dein Körper ca. 300 kcal täglich mehr davon verwerten. Da Nikotin obendrein die Magennerven betäubt, wirst Du öfter Hunger verspüren. Wenn Du Wasser oder Tee trinkst, statt zu naschen, kannst Du Deinen Magen aber auch prima beschummeln.
Wenn das Gewicht für Dich wirklich so entscheidend ist, beherzige bitte, dass Du Dich gedanklich nicht verzetteln darfst. Nicht-mehr-Rauchen erfordert viel Konsequenz und Willenskraft, nebenher auch noch Diät halten zu wollen, würde bedeuten, Dich selbst zu überfordern. Aber wie wäre es, wenn Du Deinen dann entstehenden Wunsch nach ganz viel Frischluft mit irgendeiner leichten Sportart im Freien verbindest? Und angesichts des verstärkten Appetits auf geschnippeltes Gemüse mit Joghurtdip zurückgreifst? Wenn alle Stricke reißen, kannst Du auch grundsätzlich 15 Minuten vor dem Essen ein großes Glas (0,25 l) Wasser trinken, das dämpft den Appetit.
Bitte beherzige eins: Die Gesundheit geht vor! Bei extremen Radikalkuren beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen, und auch Dein Herz ist nichts anderes als ein großer Muskel... Vermeide doch einfach, abends Alkohol zu trinken (verhindert Fettabbau) und reduziere die Kohlenhydrate beim Abendbrot, also z.B. gegrillte Hühnchenbrust auf Salat statt Spaghetti Formaggi, dann klappt das schon.
Liebe Grüße und bis bald, Brigitte
Weil es mir einfach nur wurscht war und immer noch wurscht ist, liebe Sabine!
Für mich gibt es nur eine einzige Meßlatte, nämlich die, ob ich mich mit meinem Gewicht wohlfühle. Wenn ja, ist alles im grünen Bereich. Wenn nein, wird die Bremse gezogen. Es gab auch bei mir einmal Zeiten, in denen ich für mein Gewicht 10 cm zu groß war - nicht wegen einer Eßstörung, sondern wegen extremster Belastung. Das brauche ich beim besten Willen nie mehr wieder, denn wenn ein Hund heute bei meinem Anblick vor Freude mit dem Schwanz wedelt, ist es bestimmt nicht deshalb, weil ich der schönste Knochenhaufen bin, den er jemals auf einem Fleck gesehen hat...
Entscheidend ist der Wohlfühl-Pegel: Fühle ich mich gut dabei? Die anderen können doch weggucken... 
Hallo liebe Sabine.
Ach machst du Dir nicht unnütz Sorgen um die Gewichtszunahme.Was ist wenn du einen Unfall hast 6. Wochen einen Spezialschuh tragen musst deinen Operierten Fuss nur 20% belasten darfst, völlige Schonzeit.
kein Sport nicht raus, was dann .Leider hatte ich das Pech im Herbst habe dadurch 5kg zugenommen, nicht beim Rauchstop. Was meinst du wohl wie unglücklich ich bin. Jetzt wo ich wieder belasten darf Sport Fitnesstudio...usw.
Es ist doch nicht gesagt das du vom Rauchstop zu nimmst. Nimm Dich so wie du bist.
Egal wie du dich endscheidest wir können nachvolziehen wie du Dich fühlst.
GLG. Sporbiene- Ütchen 
e:
Damit erinnerst Du mich an eine sehr, sehr liebe Freundin, Sabine: Im Lokal wird ein Salatblatt mit zwei Tellern bestellt...
Jetzt aber im Ernst: Bist Du wegen Deiner Magersucht in Behandlung? Weiß Dein Arzt von Deinen weiteren Vorhaben? Wir können hier keinerlei medizinische Ratschläge geben, wir können nur aus eigener Erfahrung heraus berichten, damit absolut jeder verstehen kann, dass der Rauchausstieg keine Utopie, sondern für jeden möglich ist.
Bei Dir hege ich aber die Befürchtung, dass Du sofort wieder zur Kippe greifst, wenn Deine Waage 500 gr mehr anzeigt, und das wird garantiert der Fall sein, weil die abführende Wirkung des Nikotins fehlt.
Lass Dich bitte nebenher von Deinem Arzt betreuen!
Silvias Worten kann ich mich nur anschließen - ob es sich um die Vorbereitungsphase oder den Ausstieg selber handelt, wir sind gerne für Dich da. Sortiere bitte in Ruhe Deine widerstreitenden Gefühle und melde Dich wieder, wir hören gerne zu (bzw. lesen gerne und denken mit).
Liebe Grüße und - hoffentlich! - bis bald, Brigitte
Hallo Sabine,
erinnerst Du Dich? Du hast in meinem Post geschrieben, "wenn der das schafft, schaffe ich das auch"....
Wenn ich mir aber Deine Befürchtungen hinsichtlich einer event. Geweichtszunahme lese, frage ich mich, was ist Dir wichtiger: Die wenigen Pfund extra - wobei ja noch nicht mal gesagt ist, das Du auch wirklich zunehmen wirst - oder der viel wichtigere Aspekt des Nikotinfreien Körpers....Ich habe über 40 Jahre geraucht und fühle mich wie befreit von einer Last, die ich all die Jahre mit mir herumgeschleppt habe.
Ich bin zwar erst seit 10 Tagen rauchfrei, habe aber nix zugenommen. Ich habe meine Essgewohnheiten einfach beibehalten und bewege mich etwas; nicht zuviel aber es reicht.
Hab Mut und probiere es einbfach mal aus. Ich drücke Dir die Daumen...
Liebe Grüsse
Toni
