Angst vor den körperlichen Entzugserscheinungen

So, der nächste Tag ist überstanden. Früh und Abends sind kein Problem (waren sie davor auch schon nicht), die erste nach dem zweiten Kaffee fehlt mir immer noch - ist ca. 1-1,5h nach dem Aufstehen. DAs war auch vor dem Aufhören die erste Fluppe am Tage. Tee ist leider keine Alternative. Am WE evtl. schon, aber Kaffee ist so eine eigene Sucht für sich, das will ich jetzt nicht auch noch auf mich nehmen. ;)

Nach dem Mittag ist es wirklich immer noch schlimm. Da muss ich wirklich konzentriert abgelenkt sein. Gerade an Gammeltagen am WE wenn man zu Hause nichts wirklich zu tun hat (abgesehen von Säugling be-vatern). Also wieder eine Runde PC zocken und dann mit der Familie raus. Dann kam das Kaffeetrinken mit Kuchen (und so) und direkt danach war mir, als würde ich am liebsten sofort zum nächsten Späti (24h Kiosk - für alle außerhalb Berlins) rennen und dann das Regal leer rauchen. Da musste ich mich heute echt härter als sonst zusammenreißen.

In den "Anti-Rauch-Führern" steht nicht, dass es schlimmer wird. Wenns danach geht, sollten doch die ersten Tage die schlimmsten sein.

Naja, mal sehen, was der morgige Nachmittag/Abend bringt. Die Raucher sind auf pissige Ansagen von meiner Seite vorgewarnt. Ich habe genug Kaugummies, Anti-Bier und den Knet-Ball (das Startset ist da) parat und werde hoffentlich weder rückfällig noch so ein militanter Nicht-Raucher-Arsch.

[quote="rauchfrei-lotsin-lydia"]
Ich finde es gut, daß Du die Raucher in Deinem Umfeld von Deinem Ausstieg in Kenntnis gesetzt hast! Wie waren die Reaktionen, wenn ich fragen darf?
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Die Reaktionen waren wie man es erwartet und ich auch von mir selbst kenne: respektvoll, anerkennend und unterstützend. Natürlich haben sich direkt Anverwandte am meißten darüber gefreut - nicht verwunderlich, wenn man der einzige Raucher in der kompletten Familie ist.

Ist aber auch interessant zu wissen, dass es nun nur noch psychische Entzugserscheinungen sind. Mir ist natürlich klar, dass über viele Jahre antrainierte Angewohnheigen nun nur schwer abgelegt werden können. Ein wenig fehlt mir auch das Drehen selbst, war irgendwie beruhigend und jedes Mal eine Befriedigung für sich. Vielleicht sollte ich mit Origami anfangen.

So, ich bin zurück von meiner ersten Herausforderung. Zuerst das Erfreuliche: Ich bin nicht rückfällig geworden und fühle mich dementsprechend gut.

Allerdings wurde mit fortschreitender Zeit nicht nur draußen sondern auch neben mir geraucht - auch auch nur von einer Person. Gefühlt hab ich nicht viel passiv mitgeraucht. Aber ein paar Schwaden zogen schon direkt zu meiner Nase. Ich habe mich nicht weggedreht und gern den Geruch gehabt, aber so sehr lecker war er irgendwie nicht. Ich hatte nicht einmal verstärkt das Gefühl, selbst rauchen zu müssen.

Mal sehen, ob sich der Passivqualm die nächste Zeit auf meine Genesung negativ auswirken wird. Aber ich denke für mich, wenn ich die Prüfung heute überstehen konnte, dann dich auch den Rest.

Hallo PeterPan,

sehr, sehr gut gemacht. Trotz Rauchens in unmittelbarer Nähe. Negative Auswirkungen... ich denke da gerade an ein Ereignis aus meiner eigenen Aufhörer-Karriere. Als ich das erste Mal aufgehört habe (weißt schon, das Mal vor den elf Jahren Abstinenz), da war Rauchen in der Gastronomie etc. noch erlaubt. Und einen knappen Monat nach meinem Ausstieg war ein Großevent in einer großen Halle mit vielen Rauchern an nicht abgetrennten Stehtischen. Und ich mittendrin. Und habe es trotzdem geschafft, und zwar für sehr, sehr lange Zeit. Der Rückfall knapp elf Jahre später dürfte mit diesem Ereignis nichts mehr zu tun gehabt haben . Also ich würde sagen, verbuche es in Deinem Kopf als vorbei, als ohne Rückfall abgehakt.

Gell, wenn man eine Zeitlang nicht mehr geraucht hat nimmt man den Geruch als nicht mehr so angenehm wahr. Das wird noch viel deutlicher wenn Du erstmal ein paar Monate rauchfrei bist, sich Deine Sinne verbessern und Deine Vernunft es schafft Deinem Hirn zu melden, daß es eigentlich ekelhaft war... und nicht mehr von der Sucht in Schach gehalten wird. Dieser Moment war für mich ein Riesen-Aha-Erlebnis. Ob es das auch für Dich wird...?

Meinen Glückwunsch zur ersten geschafften Woche! Mach weiter so PeterPan, es läuft gut. Viele Grüße und einen schönen Abend von

Lydia

Hi PeterPan,

schön daß Du einen entspannten gestrigen Tag genossen hast. Da freu ich mich mit Dir und möchte Dich bitten, Dir den Tag zu merken. Denn Du siehst es sehr realistisch: es ist leider nicht auszuschließen, daß sich die Schmacht nochmal meldet. Aber ich finde es gut, daß Du vorbereitet bist. Man läßt sich dann nicht so leicht frustrieren, erschreckt nicht - und läßt nicht vor Schreck gleich wieder alle guten Vorsätze fallen. Aber Dein Plan, dann auf die guten Tage zurückzublicken, find ich gut. Denn es werden mehr, und die Chance willst Du Dir nicht nehmen, indem Du an einem schlechten Tag wieder rückfällig wirst stimmt`s?

Ok ja kann sein, daß die Ersparnis anhand fertig gekaufter Zigaretten berechnet wird und nicht gedrehter. Aber ich denke beim Aufhören geht es ja nicht um die Ersparnis allein. Sicher ist es eine ganz coole Motivationshilfe, die Ersparnis vorgerechnet zu bekommen. Aber ebenso motivierend ist es, auf die Verbesserungen zu achten (merkst Du schon welche?), auch den Tageszähler wachsen zu sehen (in zwei Tagen bist Du zweistellig!) oder den Stolz zu spüren (laß ihn zu!) bei jeder überstandenen Verlangensattacke, findest Du nicht? Was könnte Dich alternativ motivieren? Da gibt es bestimmt mehr. Aber es gibt bestimmt auch Apps, die sowas anzgeigen - schau mal mein Lotsenkollege Andreas hat da mal einen Thread eröffnet, vielleicht findest Du da was?

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=3420

Nun hoffe ich der heutige Tag verlief ähnlich entspannt. Bin gespannt was Du als nächstes berichtest. Wünsche Dir weiterhin alles Gute! Gruß von

Lydia