Auf in den Kampf gegen den inneren Schweinehund...
Hallo ihr Alle,
mein Name ist Anika, ich bin 24 und rauche seit gut 10 Jahren - mal mehr mal weniger.
Seit einiger Zeit spiele ich mit dem Gedanken, dass es doch besser wäre mit dem Rauchen aufzuhören.
Im Verstand ist es also schon angekommen...und es hat mich die letzte Zeit auch ab und an angewiedert, aber der Groschen ist nie richtig gefallen. 
Früher, in der Schule habe ich aktiv Handball gespielt und geraucht, jetzt bin ich Schreibtischtäter, hab kaum Bewegung und rauche immer noch. Fitness ist also gleich null. Ständig bekommt man schlecht Luft beim Treppensteigen etc., man ist nur am Husten und stinkt. (Selbst mich stört ja kalter Rauch, wenn ich selbst grade nicht geraucht habe)
Tja, derzeit bin ich wieder ein bisschen angeschlagen, bekomme schlecht Luft, bin ein bisschen erkältet, aber ich kann nichts abhusten... Am Montag lasse ich das dann auch den Doc checken.
Seit es mir gestern so richtig dreckig ging, habe ich mir immer wieder gesagt, dass es vernünftiger wäre jetzt nicht zu rauchen.
Heute habe ich dann auch nur nach dem Aufstehen eine geraucht und seit dem keine weitere und ab MORGEN dann der erneute Versuch endlich dauerhaft rauchfrei zu werden. 
Ich bzw. mein Mann und ich sind auch schon von mehreren unglücklichen Versuchen gezeichnet und als ich ich ihm dann vorhin offenbart habe, dass ich es wieder versuchen will, war er sofort dabei.
Das ist toll von ihm ganz klar, aber ich muss ehrlich sein, ich hätte es lieber allein durchgezogen.
Die ganzen letzten Male haben wir uns nur noch getritten und dann doch wieder geraucht. Ich will es diesmal aber wirklich schaffen. Ich will wieder fitter werden und besser Luft bekommen.
Hoffentlich klappt es.
Ich habe mir das Starterpaket bestellt und hier angemeldet.
Das erste Mal, dass ich den Versuch "öffentlich" teile und das obwohl ich kein großer Schreiberling bin, was Foren angeht... schlechtes Durchhaltevermögen eben.
Am meisten graut es mich übrigens vor morgen früh, die erste Kippe am Tag war schon immer die Wichtigste. 
Hoffentlich stehe ich das durch.
Ich bin für jede Hilfe dankbar.
Schöne Grüße an alle
Anika
Der wichtigste Schritt ist doch schon getan 
Halte dir immer vor Augen WARUM du aufgehört hast.
Und belohne dich ab und zu mit kleinen Dingen.
Es gibt wirklich viele gute Apps zum Rauchstopp.
Mich Motiviert das ungemein. Man sieht die Zeit, die nicht gerauchten zigaretten, das gesparte Geld und man bekommt Erfolge (Geruchssinn hat sich verbessert etc).
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.
Du schaffst es!
Liebe Ounare,
den wichtigestn Schrit bist du geganen, guter Entschluss! Jetz bleibt erstmaal, allen weiteren Anfeindunglen konsequent zu widersteHen...
Deine Stärke bleibt weiterhin deine stärkste WAffe. Du wirst schnell Besserung erfahren. Ich würd mich echt freuen, wenn wir dich weiter begleiten und unterstützen können. 
HerzLichst
Dein Meikel
Hallo ihr Lieben,
vielen Dank für euren Zuspruch. 
Heute ist Tag 1 an dem ich bisher gar nicht geraucht habe, auch wenn ich ab und an dran denke und hier auch Besuch ist der bei uns raucht, hat mich bisher nichts dazu bewegt mit zu rauchen.
Eigentlich finde ich es sogar ziemlich ätzend wenn ich den Rauch rieche.
Wobei ich denke, dass das momentan hauptsächlich daran liegt, dass ich krank bin und es mir echt ekelhaft geht.
Die schlimmste Phase wird dann kommen, wenn ich mich wieder erholt habe, dann werden die Kippen sicher wieder sehr "verführerisch" duften. 
Dann gilt es stark zu bleiben und das war bisher auch immer der Punkt, an dem ich es nicht mehr geschafft habe.
Freunde, Bekannte dazu ein Bier, das hat bisher immer dazu geführt, dass ich die guten Vorsätze fallen gelassen habe.
Hoffentlich wird es diesmal besser, ich freue mich nämlich auf ein entspanntes und unkompliziertes Leben ohne Qualm, ich möchte endlich wieder wissen wie das ist.
Viele Grüße 
Guten Morgen, ich hoffe der erste Tag verlief ohne größere Probleme. Das man mehrere Versuche braucht ist der Normalfall, der Durchschnitt soll bei sieben Versuchen liegen. Das liegt einfach daran, dass der Griff zur Zigarette im Laufe der Zeit einfach ein Reflex ist. Nun muss man sich diese Angewohnheit wieder abtrainieren. Was kann Dich ablenken und auf anderen Gedanken bringen? Ich empfehle zum Anfang ja gerne das Glas mit den Zetteln. einfach ein paar Aufgaben auf kleine Zettel schreiben und diese Zettel in ein Glas tun. Wenn dann Schmacht kommt, einfach ein Zettel ziehen und diese Aufgabe dann erledigen. meist ist die Attacke ja nach ein paar Minuten wieder vorbei,
Bewegung ist auch eine gute Ablenkung. Ich arbeite ebenfalls als "Drehstuhlpilot" im Büro und nutze jede Chance mal spazieren zu gehen und mich zu bewegen. Sei es in der Pause oder für den Arbeitsweg einfach mal das Auto stehen lassen.
Viel Erfolg für Deinen zweiten Tag.
Grüße
Andreas
Hallo Andreas,
ja bisher sind die zwei Tage ohne große Probleme rum gegangen.
Vermutlich weil ich ja mit einem Infekt derzeit flach liege.
Vielen Dank für deine Tipps, ich denke das mit dem Glas und den Aufgaben werde ich mir mal zurecht machen.
Ich bin mal gespannt, wann mein Starterpaket kommt, damit ich dann jeden Tag den Kalender umblättern kann und immer vor mir sehe, wie lange ich schon ohne bin. 
Ich habe immer mal wieder diese Anflüge "so jetzt eine rauchen" nach dem Ende einer Serie, nach dem Essen, nach dem Duschen, weil das vorher eben immer so drin war. Es ist, soweit ich das beurteilen kann, aber nur die Gewohnheit, wirklich körperlich ist es nicht, wenn ich sofort drüber rede, dass ich mir diese Kippe jetzt spare und dann merke, wie einen die Sucht bestimmt, ist der "Anfall" ganz schnell wieder vorbei. Zum Glück. 
Solange ich daheim bin und noch krank geschrieben bin, denke ich wird es mir nicht schwer fallen, daheim habe ich auch vorher immer wenig geraucht, meine Fallen sind die im Alltag - Bushaltestelle, einkaufen, Arbeit...das wird sicher hart.
Hat jemand einen Tipp, wie ich das am besten umgehen kann bzw. wie ich mich in solchen Schlüsselmomenten effektiv ablenken kann?
Jedenfalls bin ich momentan einfach super stolz auf mich, dass ich es bisher so gut überstanden habe.
Vielen Dank auch für eure Antworten und Unterstützung. 
Das mit dem Glas und den Aufgaben find ich auch eine super Idee!!
Ja ich hab auch aufgehört als ich krank war ...
Ich hätte dann letzte Woche auch Bammel vor dem Alltag.
Ich hab auf dem Weg zur Straßenbahn zum Beispiel ein Kaugummi gekaut.
Sonst gab es immer eine Zigarette.
Mir ist es erstaunlicherweise dann doch sehr leicht gefallen.
Meine Anfälle sind scheinbar wie deine ;)
Man denkt drüber nach "jetzt eine rauchen" und sagt sich "ne ich hab aufgehört"
Und schon ist der Anfall vorbei ;)
Hallo Louvre
Klasse machst du das.
Ja erstmal einen anderen Rhythmus ohne Ziggi in den Alltag zu bekommen ist nicht so einfach.
Die Tips von Trixi finde "megagummigut", was glaub ihr warum mein Handy dauernd aufgeladen werden muss.
Ich wünsche dir einen schönen rauchfreien Abend.
LG
Sabrina
Oh ja. Wenn ich Lust hab eine zu rauchen dann geht meine Hand momentan auch schnell zum Handy
Entweder schau ich hier im Forum ob es was neues gibt. Oder ich schau auf meine App (die, die ich dir vorhin ja schon empfohlen hab ;))
Ich hab auch mal irgendwo gelesen, dass ein Paar aufhören wollte. Einer hat es nicht geschafft und der andere denkt dann auch schnell "na toll. Dann Rauch ich jetzt auch eine".
Momentan stört es mich nicht, dass mein Freund raucht.
Aber ich hoffe natürlich, dass er irgendwann mal nachzieht.
Nicht, dass er mal krank wird er raucht auch schon Ca 14 Jahre. Sein halbes Leben.
Hallo Sabrina, Trixi und kruemlchen,
danke für eure schnellen Antworten und eurer Lob.
Das mit der App habe ich tatsächlich jetzt gemacht, auf die Erfolge bin ich auch mal gespannt. Es ist schon nicht ganz ohne zu sehen was man die ganzen Jahre verqualmt hat...
Um mal auf meinen Göttergatten *hust* zurück zukommen, der hält es mittlerweile so, dass er raucht wenn er möchte, aber deutlich weniger als vorher und in der Wohnung raucht er jetzt auch nicht mehr, sondern geht runter.
Man riecht es ja doch extrem, wenn man selbst nicht mehr raucht.
Zum Glück animiert mich der Geruch nicht dazu eine rauchen zu wollen.
Damit wie es jetzt ist komme ich super klar und es liegen immer noch Schachteln in der Wohnung, wenn ich die sehe ekelt es mich irgendwie...hoffentlich bleibt das so.
Vermutlich wird es bei uns auch so laufen, dass erst ich aufhöre und er dann irgendwann mit macht. Vom Alter und der Zeit des Rauchens her, ist es bei meiner besseren Hälfte übrigens gleich wie bei dir kruemlchen.
Das Handy habe ich sowieso oft in der Hand und das in Verbindung mit Kaugummis werde ich an den Haltestellen versuchen, hoffentlich klappt das.
Ich bin einfach mal zuversichtlich.
Ich wünsche euch auch noch einen schönen rauchfreien Abend. 
