ich will es auch schaffen
Ich hab momentan keine "Fressattacken". Im Gegenteil. Krieg kaum etwas runter (war aber auch 1,5 Wochen krank).
Wenn dich so eine Fressattacke überkommt dann geh doch eine Runde um den Block 
Dass verlangen nach einer Zigarette ist gross 
bin extrem gereizt und agressiv
Ich bin ein Versager habs nicht geschafft 2 Zigaretten geraucht ; (
Hallo Nicole,
es kommt sehr häufig vor, dass man mehrere Anläufe nimmt.
Du hast gegen sechs Uhr am Abend geschrieben, dass du gereizt und aggressiv bist. Das sind ganz normale offiziell so benannte Entzugserscheinungen.
Du kannst diese Entzugserscheinungen abmildern mit
-Viel Trinken
-ganz viel Trinken
-noch mehr Trinken (Wasser, Tee)
Ablenken (am besten mit Sport an der frischen Luft oder anderen angenehmen Tätigkeiten)
Stur dir immer wieder die Vorteile deines rauchfreien Lebens klar machen.
Bereite dich einfach noch Mal gründlich vor. Eine Liste mit Verlangenssituationen und ALTERNATIVEN VERHALTENSWEISEN ist sehr hilfreich. Setz dir wieder einen Termin und leg los.
wir sehen hier Rückfällige auch nicht als Versager, sondern wir sehen uns hier als Kranke Menschen, die gesund werden wollen. Und Nikotinabhängigkeit ist eine schwere Krankheiten und der Entzug kein Sonntagsspaziergang.
Was kannst du tun, um es beim zweiten Anlauf zu schaffen?
Gute NAcht
Andrea
Sehr schön gesagt Andrea! Nichts hinzuzufügen!
Empfehlen kann ich noch den Chat, der immer am Dienstag von 20 - 22 Uhr startet! Schaltet mal rein ;) !!
LG Michael
Hallo Nicole,
wie geht es dir heute? Ich hoffe so sehr, dass du deinen so verständlichen Frust abbauen konntest und vor allem, dass du dich selbst als in Ordnung siehst. Das bist du nämlich, egal, was passiert ist.
Hoffe, von dir zu lesen.
Schönen Dienstag wünscht Andrea
ich schaffs einfach nicht im mom stand zu halten ,((
zu viel im moment zu viel mit der schule menno
sry demnach andrea gehts mir nicht gut
Das tut mir echt leid für dich, Nicole. Sich besch... und überfordert zu fühlen ist schwer auszuhalten. Was genau ist es denn, was dich dazu bringt, dich schlecht zu fühlen? Ich kenn das übrigens von mir von früher auch, da war das auch oft so. Es ist halt nur so, dass Rauchen selbst auch zu Stress führt (z.B. "Wann kann ich endlich wieder ein Rauchen?"), wenn der Nikotinpegel gesunken ist.
Wenn es dir im Moment tatsächlich zu viel ist, den Entzug auszuhalten, dann ist das eben so. Wenn du es zur Zeit nicht schaffst, dann eben zu einem späteren Zeitpunkt. Mach vielleicht mal dazu den Motivationstest und schick ihn ab (siehe Link oben).
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/motivationstest/
Wenn du doch ordentlich motiviert bist, aber nicht weißt, wie das geht, den Entzug auszuhalten, dann
kannst du aber auch eine Liste aller Verlangenssituationen erstellen, in denen du rauchst.
Z.B. Bin angespannt wegen Hausaufgaben für die Schule
z.B. Alle anderen Rauchen, und ich?
Dann kannst du dir Alternativen für diese Situationen aufschreiben.
z.B. Vor und nach den Hausaufgaben mache ich Entspannungsübungen (z.B. Atemübung)
z.B. wenn ich mit der Clique zusammen bin, habe ich immer ein Getränk (Z.B. Coffee to go) bei mir.
Ist das Starterpaket mittlerweile bei dir angekommen?
Ich wünsch dir erst Mal einen schönen Tag
Mach was Schönes für dich!
Herzlich
Andrea
