die kompliziertesten 13 Stunden meines Lebens....
Liebe kiara,,
Ich freue mich für dich, das du auch rauchfrei wirst., komm einfach 
für immer mit uns mit.
Die ersten Tage sind die schlimmsten. Trinke viel Wasser und ungesüßten
Tee. Seit meinem Ausstieg habe
Ich keinen Kaffee mehr getrunken. Weil ich Kaffee und Zigaretten verknüpfe.
Nun stell ich dir noch ein paar 
:
Hin und wünsche dir viel Sturheit.
Liebe Grüße
Helga
Liebe Kiara,
herzlichen Glückwunsch zum gelungenen Start in die Rauchfreiheit!
Liebe Grüße, Lilith
Hallo Bine,
die Feierabendziggi ist mir echt schwergefallen, hatte die ganze Fahrt meinen Knautschball in der Hand, der heute übrigens Gesicht und Name bekommen hat und habe starke Pfefferminz Bonbons gelutscht. Musste aber auch bei Ankunft erst einmal in die Apotheke laufen und was mit Nikotinersatz besorgen. Letztendlich habe ich es nicht gebraucht aber der Gedanke daran das etwas da ist, hat mich beruhigt.
So die ersten 24 Stunden sind geschafft und möchte positive Dinge aufzählen die sich meines Erachtens schon verbessert haben:
- kein Sodbrennen heute
- Weniger verschleimt bzw. Löst sich gut ( habe Lungen und Bronchien Probleme Verdacht auf CF muss täglich spray nehmen und inhalieren)
- mein schlechtes Gewissen ist weg
-die innerliche Anspannung vor dem Stichtag ist weg
-Zähne sind meiner Meinung nach heller
Auf der anderen Seite sitzt das Nikotinmonster und klopft mir ständig auf die Schulter mit der Aufforderung zu rauchen und wie unser Leben ohne Zigaretten aussehen soll. Was tun morgens, bei Stress, bei Langeweile, beim Autofahren. Bis jetzt War doch alles super mit den Zigaretten warum nun ändern? 
en:
Hallo Hekola, Hallo Lilith,
vielen Dank für die positiven Worte.
ich werde erstmal vom Alkohol Abstand nehmen, trinke gerne Guten Wein. Aber bei mir gehören Alkohol und Rauchen zusammen. So wie auch mein ganzer Alltag und Kaffee
Habe aber heute mit Fleiß einen Kaffee getrunken um meinen Kopf zu zeigen, Kaffee schmeckt auch ohne Zigarette.
Ich wünschte ich wäre schön so weit wie ihr, bewundere euch für die vielen Rauchfreien Tage. Ich versuche mir das als Vorbild zu nehmen.
Es tut sehr gut in dieser Situation nicht alleinezu sein und Menschen um sich zu habend die das verstehen.
DANKE
Hallo Kiara,
Auch von mir noch herzlich willkommen hier bei uns in der
Und Gratulation zu deinem ersten geschafften Nichtraucher- Tag!!!
Gvlg schaafie
Hallo Kiara,
Auch von mir noch herzlich willkommen hier bei uns in der
Und Gratulation zu deinem ersten geschafften Nichtraucher- Tag!!!
Gvlg schaafie
Vielen Dank an alle für die moralische Unterstützung und die lieben Posts.
Auf geht's....... Tag 2 ohne Zigarette! !!!!
TSCHAAAKKKAAA 
Liebe Klara,
in der ersten Zeit habe ich viel Wasser getrunken, mich abgelenkt, Spaziergänge gemacht und für den automatischen Griff zur Schachtel habe ich mir Salzstangen (zucker- und fettfrei) besorgt und geknabbert. ,Bei Schmachtern habe ich mir angewöhnt zu sagen: jetzt nicht, ich habe keine Zeit. Klingt merkwürdig, hat mir bis jetzt geholfen. Ansonsten stur bleiben und alles was an das Rauchen erinnert aus dem Gesichtskreis entfernen. Aus der Akkupressur hat es mir auch geholfen das Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger kreisförmig zu bearbeiten.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg. Ein Königsweg habe auch ich nicht gefunden. Aber ich weis jetzt, dass es jeden Tag einfacher wird!!!!
Mit lieben Grüssen
Dagmar
