Die ersten 4 Tage sind geschafft
Hallo, habe am Donnerstag 12.02.2015 spontan beschlossen, dass ich mich nicht mehr zu Geisel der
Zigaretten machen will und meine angefangene Schachtel Zigaretten komplett mit Feuerzeug usw. in die Mülltonne
geschmissen.
Das Wochenende war gar nicht so schwer. Ich habe fast die ganze Zeit geschlafen 
Ich hoffe nur, dass sich diese unendliche Müdigkeit in den nächsten Tagen wieder legt.
Ich wünsche allen hier weiterhin viel Erfolg rauchfrei zu bleiben.
Hallo Kasink44,
ich habe genauso vor knapp 2 Jahren mit dem Rauchen aufgehört. Im Laufe des Tages darüber nachgedacht, dass ich keine Lust mehr auf diesen ganzen S..... habe und abends die letzte Zigarette geraucht.
Das Verlangen nach einer Zigarette kommt bei den meisten wellenförmig, d.h. eine Weile macht es einem nichts aus und dann kommt wieder eine zeitlang großes Verlangen. Der Abstand der Wellen wird dabei größer und die Intensität geringer. Wichtig ist, dass man während einer Verlangsphase nicht schwach wird und man sich in diesen Momenten gut ablenkt, denn "nur mal die eine" gibt es nicht.
LG Stefan
Hallo und herzlich Willkommen. Der Körper fängt an z uentgiften, der Stoffwechsel ändert sich. Die körperlichen Entzugserscheinungen sind zwar nervig, aber nach einigen Tagen auch ausgestanden. Der körperliche Entzug ist nach 4-6 Tage geschafft, was etwas länger dauert ist die mentale Verbindung, hier hilft Ablenkung .
Alles Gute und viel Erfolg!!
Danke Euch für die Unterstützung 
Rauchgewohnheiten...
- zum morgentlichen Kaffee und nach dem Essen gehörten für mich immer eine "Kippe" dazu 
- als Belohnung habe ich auch sehr viel geraucht: "Jetzt mache ich das fertig und dann rauche ich erst mal gemütlich eine 
Das hier ein Alternativprogramm her muss ist mir bewusst und im Moment funktioniert es eigentlich noch prima.
Vor dem Nikotinmonster 
habe ich trotzdem Respekt
Ich bin mir gar nicht so sicher, ob und inwieweit das "Nikotinmonster" überhaupt Respekt verdient. Ist doch eigentlich ein ziemlicher Jammerlappen, nicht wahr?
Was diese "Oh, jetzt würde ich normalerweise eine rauchen"-Situationen angeht ... weiß nicht, ob DIR das hilft, aber ich hab die in den letzten Wochen immer laut an- bzw. ausgesprochen ("Oh, jetzt könnte ich ..." ). Rausholen ausser Schublade, angucken, wieder beiseite legen. Klappt. Hier.
Möhrchen raspeln? Tut auch gut.
Ansonsten - Glückwunsch zu den ersten vier Tagen! Es sind die schwersten, finde ich zumindest. Je länger, desto einfacher wird es.
Hallo,
herzlich willkommen auch von mir und Respekt, dass du das so spontan durchgezogen hast: Die anderen haben eigentlich schon alles Wichtige (Tee,Wasser trinken ) gesagt.Will dir nur gratulieren.
Vielen Dank.
Es klappt weiterhin prima.
Außer das Schlafpensum ... vielleicht ist es ja auch schon die Frühjahrsmüdigkeit.
Aber ihr habt Recht, wer schläft kann nicht rauchen.
Meine Alternative ist jetzt Äpfel geworden. Beim schälen haben die Hände was zu tun und
gesund sind sie ja auch: "An apple a day keeps the doctor away".
Ich drücke allen anderen die Daumen, dass sie auch gut durchhalten!!
Und weiter geht's
So langsam werde ich echt stolz auf mich.
Da ich leider auch in meiner Küche geraucht habe ärgere ich mich jetzt besonders über die leicht angegilbten
Wände. Ist schon echt ekelig, wenn man sich das genauer ansieht. 
Jetzt habe ich mal gegoogelt wie man das streicht und war echt erschrocken, dass das Nikotin immer wieder durchschlägt und man mit einer speziellen Nikotinfarbe streichen muss.
Oder hat jemand eine andere Alternative?
Wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Tag! 
Guten Morgen,
das Problem mit der Küche hatte ich auch. Wir haben im Winter in der Küche geraucht.
Ich habe gestern renoviert. Habe die Wände mit normaler Latexfarbe gestrichen. Aber ich muss sagen, dass ich auch vorher Latexfarbe an der Wand hatte. Bei mir hat es sehr gut gedeckt.
Frag einfach im Baumarkt nach.
Weiterer Vorteil nach dem Renovieren ... es riecht nicht mehr nach Zigarette .
Ich werde gleich mit dem Flur weiter machen. Der Flur hats auch nötig - und Farbe ist auch noch übrig ;-)
Lg Tina
Hallo Silvia,
vielen Dank für den Tipp. Ich werde mal den Maler bei uns im Ort fragen, ansonsten werde ich glaube ich die Tapeten komplett runter reißen.
Ich habe mich bisher noch nicht belohnt. Wollte mir bewusst Etappenziele setzen.
Morgen kommt, als Belohnung für die erste Woche, ein Strumpfwollpaket.
Wenn ich es mal schaffe abends nach der Arbeit länger als eine Stunde wach zu bleiben 
soll daraus ein paar Socken werden.
Die Belohnung für 2 Wochen soll dann das Renovieren der Küche sein.
Die Müdigkeit macht mir wirklich zu schaffen ... ich finde es allerdings gerade jetzt besser als Schlaflosigkeit.
