Ich bin kurz davor eine zu rauchen
Liebe Alma,
ja, sehr gut!!! Fitnessstudio ist wirklich gut und wirkt beim Rauchverlangen (zumindest bei mir) sehr effektiv: Seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, gehe ich (vorübergehend) gerade täglich ins Fitnessstudio und trainiere meinen Körper - mal Ausdauertraining, mal Krafttraining. Und es ist ein tolles Gefühl. Ich bin schon vorher ins Fitnessstudio gegangen, aber nicht so oft wie momentan. Gegen das Rauchverlangen hilft es mir ungemein!!!
Viel Spaß dabei!!!
Liebe Alma,
Ich gratulier dir zu 16 Tagen rauchfrei und schick ein paar blümle rüber
Liebe Grüße, wir gehen einfach Tag für Tag weiter
Anita
Ich danke euch für eure Worte
Hallo Leute,
Ich wollts nicht schreiben,aber mach es nun doch,
gestern war ich wirr imKopf.
Ich wollte unbedingt eine rauchen,hatte meinen Mann gefragt ob er mit mir eine rauchen geht,er wollte natürlich nicht,er meint er will mich nicht rauchen sehen.
Mir gingen Sachen durch den Kopf,erst hab ich gedacht,
naja mein Husten ist besser geworden und mir gehts so ja auch besser,
dann kann ich ja wieder rauchen,und wenn der Husten wieder kommt,
höre ich wieder auf zu rauchen,solange bis der Husten wieder weg ist und dann fang ich wieder an.
Dann hab ich gedacht,da ich nicht möchte das die Leute denke ich bin schwach,
und weil ich meinen Sohn nicht enttäuschen möchte,rauch ich nun heimlich.
Ist das bescheuert,oder ist das bescheuert.......
dann war ich schon auf dem Weg nach draußen um eine zu rauchen,
und auf dem Weg hab ich gedacht,ne...mach das nicht,du willst nicht mehr rauchen,
bin wieder zurück und hab mir ein Nikotinpflaster raufgeklebt
Ich dreh noch durch
dieser verfluchte
Heute bin ich wieder zuversichtlich,
aber wer weiß wie lange,
bis es wieder abend wird.
Heute hab ich frei,
werde jetzt frühstücken,
und euch allen wünsche ich einen schönen Samstag
Susanne
Hallo Alma!
Schön, dass du widerstanden hast.
Ich kenne das auch. So gemein dieser
Bei meinem letzten aufhörversuch habe ich dann heimlich wieder angefangen. Das war gaaanz schrecklich. Tu das nicht.
Heute ist bei mir auch schwieriger, lenke mich nun ab, weil ich auf Arbeit gehe.
Insgesamt hilft es mir, meine eigenen Einträge am Anfang zu lesen, und da erkenne ich, dass es Tag fü Tag besser wird. Und querlesen hier im Forum ist auch prima, wir sind nicht allein
Wünsche dir einen wunderbaren Tag u sende liebe Grüße
Wir gehen step by step...
Ach, liebe Susanne,
du musst dich nicht bescheuert fühlen deswegen, solche Gedanken hatte ich zwischendurch auch mal - eben diese Kiste von wegen heimlich eine rauchen, oder auch mit Husten besser und dann geht's ja und so weiter. Ist glaub ich ganz normal, dass solche Gedanken mal kommen. Wichtig ist nur, dass du durchhälst und so lange die Zähne zusammenbeißt, bis die Attacke (die auch mal echt schlimm lange dauern kann, ich weiß!!!!) vorbei ist. Ich verstehe dich total, und ich find es spitze, dass du nicht geraucht hast - das Nikotinpflaster war sicher die bessere Alternative.
Was mir wirklich hilft zwischendurch wenn es ganz arg schlimm ist: Eine Runde heulen (erleichtert!), dann eine Runde ins Kissen brüllen (erleichtert auch) und dann meine "Entzugskurve" anschauen - die pflege ich über eine App fürs Handy, kann man aber auch ganz einfach selbst mit Stift und Zettel anfertigen: Jeden Tag notiere ich, wie schwer es mir gefallen ist, nicht zu rauchen auf einer Skala von 1 bis 6 (1 bedeutet überhaupt kein Rauchbedürfnis, 6 bedeutet Rückfall, 5 bedeutet rückfallgefährdet, aber stark geblieben) ... Wenn man das so diagrammmäßig notiert wird eine Kurve draus, und es ist echt interessant zu sehen, wie nach ein oder zwei echt krass schlimmen Tagen mit einer dicken 5 schon direkt wieder die Tage mit 4 und drei und 2 kommen. Einen Tag mit 1 habe ich auch noch nicht dabei gehabt, aber die 2 und 3 waren schon oft dabei. Es sind wirklich Wellen mit dem Entzug - und die ganz schlimmen Tage vergehen und es kommen auch wieder die besseren. Halt durch, du schaffst das!
GlG, auch Susanne :-)
Hallo Alma,
toll dass Du dem Schmacht nicht nachgegen hast!!!!!!!
Sei stolz auf Dich und auch auf Deinen Mann der nicht nachgegeben hat!!!!!
Ihr habt das klasse gemacht.
Auch bei mir kommt ab und zu der vorbei und nervt ganz schön
Ablenken..... mit irgendwas, irgendwie, irgendwo Hauptsache Ablenkung
wenn auch mit ganz kleinen
aber es wird besser
Die Gedanken welche Dir durch den Kopf gehen, hatte auch ich am Anfang
..war auch manchmal kurz davor - heimlich
- eine zu
Neeeeeeeeiiiin, ich will das nicht mehr!!!!!!!
Also, einfach nach Ablenkung suchen und im Forum quer lesen - das hilf IMMER
Halte durch, bis heute Abend
Sende Dir noch ein paar Sonnenstrahlen zur Aufmunterung
LG
Oma Polle
Ich danke euch sehr,
das mit der Skala find ich gut,werde ich heute noch umsetzen.
Der Anfang war so einfach für mich,der erste Tag kein Problem,
der zweite auch nicht
dann geht es los,es wird immer schwerer.
Ich hatte gedacht es wird einfacher.
Aber da es vielen von euch auch so geht wie mir,
ermutigt es mich,es vielleicht doch noch zu schaffen.
Ihr müßt wissen das ist mein erster Versuch,
2 Jahre hab ich den Gedanken im Kopf gehabt endlich aufzuhören,
das war als meine Schwester an Krebs erkrankt war,
da fing es in meinem Kopf an zu rattern,und dann hat es noch ganze
2 Jahre gedauert bis ich soweit war,ich hatte ein nicht so schönes Video
im Internet gesehen,das hatte mir den rest gegeben,ab dem Zeitpunkt habe ich keine mehr geraucht,
meine angebrochene Schachtel liegt immer noch hier.
Es hilft hier zu schreiben
Ich bin auch froh das mein Mann mir so hilft,
wie oft hab ich gesagt,ich hab schmachter,laß uns eine rauchen,hätte er Ok gesagt,
würde ich vielleicht schon wieder rauchen
Heute abend gehen wir lecker essen
