Starttermin steht fest

Hallo ihr beiden,

danke für eure Beiträge und Feedback. Ich freu mich, dass ich das alles nicht "allein" machen muss, es hilft echt ungemein, das kann ich nur immer wieder sagen ..

Also mein dritter Tag. Heute Früh wieder der Nahkampf, es war kritisch - ich hab schon das Feuerzeug eingesteckt - aber ich bin nicht umgefallen. Der Tabakladen an den ich in der Früh immer vorbei gehe kam mir auch nicht wie das verbotene Paradies vor. Das Morgen-Grauen war heut nicht sooo schlimm bzw. nicht so lang anhaltend. Ein Schokocroisannt musste nicht unbedingt sein aber hab ich mir trotzdem gekauft.
Erste Attacke nach einer langen Besprechung (die Situation wird auch nicht besser wenn ich rauche-Gedanke), nur kurz in die Mittagspause gegangen, und viel Tee und heute auch viel Kaugummis. Zweite Attacke an der Tram-Haltestelle, 5 Minuten warten ohne Zigarette ... wie langweilig .... tieeef durchatmen ...
Jetzt war ich gerade bei der Zahnreinigung und kann wieder ungeniert lächeln :-)
So emotional ist komischerweise noch nicht viel los .. vielleicht sind das auch die Kaugummis .. das dämmt den Entzug schon ein, denke ich ...

Nimera, ich freu mich jetzt auch schon auf deinen Ausstieg und bin gespannt.

Einen schönen Abend!

Hallo Andrea,

danke für die Blumen :-)
hab den Zähler eingestellt...

Das ist eine gute Idee mit dem Blick auf etwas schönes lenken, ja es gibt einen Blumenladen gegenüber vom Tabakladen, wenn ich daran denke, werde ich morgen auf der anderen Straßenseite entlang gehen.

Das mit dem Entzug in der Arbeit ist für mich leichter. Da bin ich abgelenkt und hab eine Struktur. Bei den Versuchen am Wochenende aufzuhören bin ich dann meistens fast den ganzen Tag im Bett liegen geblieben, weil ich nicht wusste, für was ich überhaupt aufstehen soll und hab vor mich hingelitten. Das erste was mich an den Wochenenden aus dem Bett holte war die Gier nach einer Zigarette, so weit war es schon ..

Wie ich das dieses Wochenende gestalte muss ich mir echt noch überlegen, so ein Wochenende kann lang werden. Und dann die Belohnungzeit nach der "anstrengenden" Woche - könnte wieder kritisch werden. Vielleicht hast du eine Idee?

Und warum hättest du es mit deinem heutigen Wissen mit Substitution gemacht statt kalt zu entziehen?

Viele Grüße!

liebe Shirly,

heute musste ich beim Radeln in der Stadt an dich denken: bin beim Bäcker vorbeigeradelt und hatte plötzlich Krapfen im Kopf. Diesen Gedanken habe ich schleunigst umgelenkt auf Wolle in meiner Lieblingsfarbe (Pink:oops, ich stricke zur Zeit wieder tolle Socken. [u]Ich mache es also genau so wie du:[/u] Gedanken auf etwas Gesünderes und Schönes lenken!

Ideen für dich hätte ich vielleicht, wenn ich dich, deine Vorlieben und Hobbys besser kennen würde. Was machst du denn gerne? Womit hast du dir schon früher schöne Stunden bereitet? Welches sind deine Hobbys? Bei mir in den ersten Wochen haben mir Stricksachen und Zeitschriften geholfen. Schöne bunte Illustrierte übers Landleben, über Wohnungsdekorationen, was mich halt so interessiert. Die lagen dann immer an meinem Ruheplatz, so dass ich immer, wenn ich mich gesetzt habe um eine Pause zu machen, etwas Schönes zum Lesen mit farbigen Fotos hatte.

Tipp aus dem Chat vom Moderator: Google mal "Liste angenehmer Tätigkeiten", mir gefällt die von der Uni Münster am Besten. Möglichst sinnenreiche Tätigkeiten sind angesagt: Mit tollen Düften, Lieblingsfarben, entspannender Musik... kannst du dir über deine Sinnesorgane Glückskicks verschaffen. Auch Hausputz und andere (schönere :roll Herausforderungen lenken ab. Und sporteln wäre toll, oder das, was Wilma dir alles vorgeschlagen hat.

Würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinem Plan für dein erstes rauchfreies Wochenende erzähltest

Mit Substitution würde ich heute entziehen, weil der körperliche Entzug sanfter passiert, nachdem was ich weiß. Ich habe mich drei Tage lang wie grippekrank gefühlt, war schon hart. Und man hat während der Reduktionsphase Zeit, sich neue Gewohnheiten anzueignen, ohne Rolle in der Hand. Vorteil beim kalten Entzug ist natürlich, dass man körperlichen und psychischen Entzug schneller hinter sich hat. So sehe ich das Heute.

Hab einen schönen Abend, ich freue mich auf deine nächsten Nachrichten

Herzlich

Andrea

Hallo Melli,

schön dass du auch hier ins Forum gefunden hast.
Ich habe jetzt meinen 4. Tag fast hinter mir und ich kann dir nur sagen, es hilft sehr hier im Forum zu sein. Es ist für mich wie ein Wunder und eine tolle Unterstützung. Du schaffst das auch!!
Ich hätte nur eine Bitte: kannst du vielleicht dann morgen ein eigenes Thema aufmachen, denn sonst komme ich glaube ich hier etwas durcheinander - und dann bekommen auch die anderen im Forum mit, dass jemand "neues" da ist. Ich lese dann gerne dort weiter, wie es dir geht.

Liebe Grüße!

Hallo Andrea, Nimera, Wilma, Gundelrebe,

ihr begleitet mich durch den Tag, das tut so gut.

Heute hatte ich einigermaßen meine Ruhe vor ihr wisst schon wem. Morgens ging es tatsächlich leichter, bin am Blumenladen vorbeispaziert, habe mich daran erinnert und es war auch mal was anderes, als immer fast wie in Hypnose und ferngesteuert den gleichen Weg zu rennen.
Mittags habe ich heute sehr viel gegessen nach einem längeren Spaziergang, ich war heute auf Essen fixiert. Noch nicht so sehr auf anderes Sinnliches .. Aber mir gefällt der Gedanke, meine Gedanken, meinen Blick auf etwas schönes umzulenken. Dass das geht .. da fühlt man sich gleich mehr wie der Chef im eigenen Haus ..
Achja, kurz vorm Aufwachen habe ich von einem Akrobaten geträumt der auf vielen verschiedenen Geräten geturnt hat, das Bild hat mich noch zusätzlich gestärkt und so ist es ja auch für mich, eine Art Gedanken-Akrobatik..

Ich bin heute aber auch sehr müde und erschöpft und habe morgen ein Mitarbeitergespräch mit dem Chef, was mich schon etwas nervös macht. Wäre es doch schon Wochenende!
Aber weil ich euch was positives berichten will, werde ich es schaffen!
Bei den ganz vielen Ideen für das Wochenende muss ich mir erst noch überlegen, was ich mache .. ich schreibe dann morgen wieder, kann heute nicht mehr nachdenken .. (die Tipps von euch sind super, kann ich viel damit anfangen).

Nimera, ist schön dass du hier auch den Mut findest, ..bald gehts los ...

Wünsche euch allen einen schönen Abend,
Liebe Grüße!