Es geht los...
Hallo liebe Community,
lange ringe ich nun schon mit mir, endlich mit dem Rauchen aufzuhören und denke, es hilft mir einfach, mit euch zu teilen, was mich bewegt und ein bisschen über meinen Weg erzähle.
2010 habe ich für 1 Jahr schon einmal aufgehört. Ich war so erkältet, dass mir jeder Zug an der Zigarette fürchterlich im Hals gebrannt hat. Habe auf 2 Zigaretten am Tag, dann auf eine reduziert, immernoch mit starken Schmerzen (die Sucht treibts rein..?!) und dachte mir dann "Na auf die Eine kannst du jetzt auch verzichten".
Gesagt getan. Ich hatte es geschafft, es ging mir elend (zumal mein damaliger Freund Raucher geblieben ist). Aber irgendwann war das Verlangen wie weggeblasen und den Geruch fand ich eklig. Dann, nach einem Jahr dachte ich wohl ich bin über den Berg und kann mir zu Cocktail und Club einen Zug genehmigen. Aus einem Zug wurde eine Zigarette, zwei drei.. gefördert von privatem Stress habe ich mir irgendwann wieder eine Schachtel gekauft. 
Der Prozess des wieder "vollen" Rauchens hat sich ca. ein halbes Jahr hingezogen.
Seitdem rauche ich wieder. In letzter Zeit kam es häufiger vor, dass mich das Rauchen selber genervt hat. Der Zwang jetzt Eine rauchen zu "müssen". Oft rauche ich jedoch gern, das ist mein Problem. 
Nun plagen mich seit Tagen Lungenschmerzen (ein Ziehen und Pieksen) und ein komisches Gefühl im Kehlkopf (als steckt da etwas drin, dass ich runterschlucken muss) 
. Kennt das jemand??
Trotzdem habe ich nicht aufgehört. Der gesunde Menschenverstand sollte einem doch eigentlich sagen, dass man spätestens dann aufhören soll??!!
Heute Nacht dann irgendwie die Wende, Lunge tat weh, Druck im Kehlkopf, Kribbeln & Taubheitsgefühl in den Beinen (vielleicht auch nur Einbildung?). (So viel rauche ich eigentlich gar nicht am Tag, im Durchschnitt eine Schachtel in zwei Tagen.)
Jedenfalls habe ich mir heute Nacht gesagt "SO, DAS WARS JETZT!" und bin bis jetzt Standhaft geblieben. Die Morgendliche Zigarette zum Kaffee ist mir eigentlich eine der Liebsten.
(Vielleicht bin ich heute auch so Standhaft, weil meine Mutter heute Geburstag hat, die vor einigen Jahren erfolgreich den Brustkrebs besiegt hat, das spornt mich an. 
)
Wenn mich das Verlangen überkommt, greife ich zur E-Zigarette mit dem niedrigsten verfügbaren Nikotingehalt. Ich habe schon festgestellt das mir beim Nichtrauchen, die "Bewegung" dazu sowie dieses bestimmte Ein-und-Aus-Atmen fehlt.
Noch kurz zu meiner Situation: Momentan bin ich den ganzen Tag daheim, bis Nachmittags mein Freund (Raucher, der auch aufhören bzw. reduzieren will) kommt. Anfang Mai fange ich meinen neuen Job in Vollzeit an, alles ist neu, das heißt mein Verhalten ist noch nicht auf bestimmte Orte als "Raucherort" geprägt, wodurch es mir leichter fallen könnte. Auch kennt mich keiner der Kollegen als Raucher.
Wow, da hatte ich doch ganz schön viel zu erzählen. 
Vielleicht hat jemand Ähnliches durchlebt und weitere Tips oder Anregungen für mich, würde mich freuen.
Danke schonmal, ich gehe jetzt joggen. Es lebe die Ablenkung!! 
LG, Sharon
Hallo wolkenlos16,
seitdem ich joggen war, habe ich auch die E-Zigarette nicht mehr angerüht.
Du hast ja irgendwo recht. Aber bevor ich völlig durchdreh und doch wieder zur Zigarette greif,
nehme ich einfach lieber die E-Zigarette, für den Notfall. Ich glaube das ist für den Anfang der richtige Weg für mich,
wie gesagt, rauche ich meistens doch ganz gern. Dann lieber E als richtige Zigarette.
Bin also immernoch bei 0 Zigaretten heute und habe erstaunlich gute Laune.
Mal sehen wie lange noch 
Liebe rauchfrei-lotsin-signe,
vielen Dank für die hilfreichen Worte, ich hoffe ich werde den für mich richtigen Weg finden 
Lieber pancosansa,
ja, ich werde da auf jeden Fall noch einmal drüber nachdenken.
Danke euch beiden und auch einen schönen Abend 
Hallo Signe,
danke, es geht mir erstaunlich gut, ich habe seit dem 23. keine Zigarette mehr angerührt und auch die E-Zigarette nicht gebraucht. Ich mache viel Sport.
Komischerweise habe ich keine Entzugserscheinungen (ich erinnere mich da an das letzte Mal als ich aufgehört habe, heulend und meinen Ex-Freund angiftend) und ich habe etwas Angst dass der große Tag des "Einbruchs" noch kommt.
Ich fühle mich positiver und besser gelaut als vorher. Das habe ich nun so gar nicht erwartet. Es fällt mir auch relativ leicht nicht zu rauchen, sogar wenn um mich herum geraucht wird. Es fehlt mir auch nicht wirklich.
Wenn ich etwas Gelüste habe, esse ich ein Gürkchen aus dem Glas, das schmeckt gut und lenkt dann auch ganz schnell ab. Ich denke kaum ans Rauchen.
Irgendwie klingt das alles ein bisschen zu schön um wahr zu sein.. 
Also toi toi toi
Liebe Grüße und einen schönen Sonntag 
t:
Ja hallo Sharon,
ich habe Deinen Fred gefunden.
Ich habe Dir bei Mabelle geantwortet und der erste Teil meines Geschreibsel ist damit überflüssig
Hier noch ein
LG
Angelika
Da bin ich wieder
Die erste Feier (ein Geburtstag) hab ich gut überstanden, es war schon merkwürdig, so ganz ohne Zigarette dazustehen, aber ich hatte ja Lollis dabei und die waren wirklich eine suuuper Beschäftigung. Es hat mich dann gar nicht mehr gestört nich zu rauchen, mein Mund und meine Hände waren ja mit dem Lolli beschäftigt und ich musste nicht weiter dran denken, auch wenn um mich herum geraucht wurde )
Auf der zweiten Feier (ein 30ster Geburstag mit sehr vielen Rauchern) ist es mir dann erstaunlicherweise noch viel leichter gefallen sogar ohne Lollis. Vor allem wenn dann ein Raucher zu einem herkommt und einen anquatscht (puh, ich will ja kein penetranter ständig meckernder Nichtraucher werden, aber das stinkt schon ganzschön ).
Auf beiden Feiern habe ich auch gerne erzählt dass ich nicht mehr rauche und mich über die erstaunten Gesichter und die "Glückwünsche" gefreut, das ist dann auch echt schön zu hören
Und was gaaaanz toll ist: Auch mein Freund hat aufgehört (seit 3 Tagen rauchfrei) und auch ihm fällt es wesentlich leichter als gedacht. Auch Freunde, die auf der Feier erstmal gelacht haben weil er erst einen Tag rauchfrei war und keiner dachte, dass er die Feier rauchfrei übersteht waren ihm eine "Hilfe" denke ich. Ich hab richtig gemerkt wie der Kampfgeist in seinen Augen aufgeblitzt ist als er "Warts nur ab" gesagt hat. Nach dem Motto "Jetzt erst Recht, ich beweis euch das Gegenteil, ich schaff das!!" 
Kaugummis haben wir übrigens immer dabei ;)
[color=blue]Angelika[/color], was sind wir doof, ich hatte auch mal so lange aufgehört und mit "ein Zug ist doch ok" wieder angefangen aaaaber, wir haben ja was draus gelernt, wie du schon sagst: Auch ein Zug oder eine Zigarette ist ein NO-GO! Es ist toll, auf Feiern nicht mehr aufstehen zu müssen um rauchen zu gehen oder die Shoppingtour im Einkaufscenter für die Zigarette unterbrechen zu müssen. Ich grinse mit dir mit
[color=blue]Markus, Magnus [/color] vielen Dank für euern Zuspruch. Ich freue mich einfach ständig darüber, den Ausstieg geschafft zu haben und sag mir immer wieder wie stolz ich auf mich bin, vielleicht ist es deswegen so einfach. Jeder, der das schafft kann doch stolz auf sich sein! Und von dem gesparten Geld kann man einen richtig tollen Urlaub machen, das denk ich mir auch immer wieder. 
rn:
Ich genieße die neu gewonnene Freiheit, Frau über meine Gedanken und mein Handeln zu sein und mich nicht von getrocknetem Kraut bestimmen zu lassen. Ich wünsche euch beiden auch ganz viel Erfolg!!
[color=blue]Liebe Signe, [/color] vielen Dank! Nein, eigentlich gar nicht mehr, nur wenn ich tatsächlich Lust auf ein Gürkchen hatte (die sind aber auch einfach lecker) Du bist dann für 3 Wochen weg wie ich gelesen hab? Urlaub? Wenn ja, wünsche ich ganz ganz viel Spaß!
Huiuiui, das ist wieder ein Aufsatz
Euch allen viel Erfolg und eine wunderbare rauchfreie Woche. Jippieehh
Liebe Community,
ich habe gestern meinem Freund zu liebe mit dem rauchen aufgehört.
Mein Freund hatte vor einem Jahr einen leichten Schlaganfall und hat Bluthochdruck, also genug Gründe aufzuhören.
Er hat es bereits mehrfach probiert und ist immer nach wenigen Tagen wieder rückfällig geworden.
Damit Er mir diesmal nicht wieder sagen kann, ich hätte ihn nicht unterstützt und würde es ihm noch schwerer machen, habe ich mit ihm aufgehört.
Nun quält mich die Schmacht, mein Freund ist schlecht gelaunt und will die ganze Zeit ne Zigarette. Ich hab ein schlechtes Gewissen und versuche stark zu sein.
Es ist wohl eine schlechte Ausgangslage mit dem rauchen aufzuhören um jemand anderen zu unterstützen!?
Mir fällt es gerade total schwer und ich muss mich sehr zusammenreissen. Was haltet ihr davon?
Ich habe schon mehrfach versucht aufzuhören und bin nach ein paar Wochen immer wieder rückfällig geworden
Glaube, ich gehöre zu den Leuten die von sich behaupten, sie würden gern rauchen. Aber gibt es sowas?
Vielleicht hat jemand eine Tipp oder einen Rat zu meiner Situation!?
lg Marcel
Hallo LilaPause1,
herzlichen Dank! Schön dass du auch aufhörst, wünsche dir ganz viel Erfolg!!
Zusammen aufhören macht wirklich Spaß, wir überlegen uns, uns mit einer teureren Hochzeitsreise als geplant zu belohnen Zusammen sparen wir durchs Nichtrauchen ja über 2000€ im Jahr, das muss man sich mal vorhalten. Wahnsinn so viel Geld für ein bisschen Rauch auszugeben O.o
Marcel85, erstmal Glückwunsch zum Ausstieg!! Und ich finde es toll, dass du deinen Freund unterstützen willst.
Aber, er ist schließlich auch ein eigener Mensch und kann dir nicht die Verantwortung in die Schuhe schieben, wenn er es nicht schafft aufzuhören. Also das finde ich zumindest. Rede doch mal mit ihm drüber, es ist viel leichter aufzuhören, wenn ihr drüber sprecht was euch durch den Kopf geht und dann gemeinsam an einem Strang zieht, anstatt euch gegenseitig für eure schlechte Laune verantwortlich zu machen. Ich hab auch immer gesagt "ich rauche gern". Ich würde auch heute noch sagen dass das stimmt. Wie läuft es denn heute bei euch?
Hallo Signe,
oh, da war ich wohl ein bisschen verplant 
Einen schönen Tag euch allen! 
Hallo Sharon
Hab mich hier grad ein bißchen durch gelesen und finde es toll wie leicht das bei dir als nichtraucher klapp. Das mit den Lollis finde ich ein super Idee und werde ich auch demnächst mal aus probieren. Besonders da ich heute wieder rückfällig geworden bin und 2 geraucht habe werde ich mehr auf die sachen die ich hier im forum lese zurück greifen.
Liebe Grüße Selena
Hallo selena81,
schön dass du aufhörst! Aber schade, dass du rückfällig geworden bist 
Aus einem Röhrchen trinken find ich auch gut. So ist man beschäftigt ;)
Ich hab hier im Forum einen Satz gelesen, den ich ganz toll finde:
[color=green]"Eine Zigarette ändert an der Situation jetzt auch nichts!"[/color]
Ob man jetzt Stress hat oder sauer ist oder sonstwas.. ändert eine Zigarette was an der Situation? Eigentlich nicht!
Ich wünsch dir ganz ganz viel Erfolg und einen starken Willen! Du schaffst das!! 
