Rauchfrei ist super toll!
Die Silvia, die hat´s geschafft,
170 Tage nicht gepafft,
und jetzt geht´s einfach nur noch weiter,
Gewicht & Co., entspannt und heiter!
lichen Glückwunsch!
Liebe Grüße, Brigitte
Auch wenn ich jetzt ein Mäuschen wär´,
tät´ich mich bei der Planung schwer,
gute Laune und auch Mut
sind auf alle Fälle gut!
Liebe Grüße, Brigitte
Hallo Silvia,
170 Tage ohne Zigaretten, super!
Glüüüüüüüüüüücccccckkkkkkwunsch!
ein:
Liebe Grüße,
Heike
hallo sSilvia,
na dann muss ich wohl acuh ein Blümchen platzieren, wird so langsam zur Gewohnheit,
na wenn sonst keine schlechte dazukommt, soll es mir recht sein
Aber die Ernährungsdiskussion hier gefällt mir gar nicht, bei mir gab es heute ein
Bio Kräuter-Knoblauch-Hähnchen mit Chicoree und Schmortomaten nach Sarah Wiener,
dazu Ofenkartoffeln und einen spanischen Roten, hoffentlich muss ich nie Diät machen.
Schönen Abend noch!
Silvia, das hast zu großartig gemacht. Dein Weg passt! Weitergehen erwünscht. Toll.
Guten Abend noch
Meikel
Moin,moin,
hallo Silvia - das hast Du wirklich toll gemacht - allen Versuchungen wiederstanden - Kuchen, Bratwurst, Todesrollen. Herzlichen Glückwunsch dazu. 
Mit den Heißhungerattacken ist es wie mit den Schmachtattacken - sie kommen und sind nach kurzer Zeit (so ca. 15 Min. ) wieder vorbei. Die richtigen Strategien zum Ablenken, Ausweichen, Abhauen kennst Du ja.
Wichtig:
- zu jeder Mahlzeit richtig gut satt essen - nicht nur die Hälfte essen, weil man vielleicht mal schwach geworden ist und man nun Kalorien einsparen will
- keine Hauptmahlzeit auslassen
- Zucker fördert den Heißhunger - wegen der schnellen Insulinausschüttung, wenn man Zucker gegessen hat - Insulin senkt den Blutzuckerspiegel rapide und die Rezeptoren melden eine Unterzuckerung ans Gehirn und man bekommt Hunger. Besser sind Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden.
Die Kalorien sind die gleichen, aber:
Zucker schießt ins Blut
Weißmehl strömt ins Blut
Obst fließt ins Blut
Milchprodukte tropfen ins But
Vollkorn schleicht ins Blut
Gemüse sickert ins Blut
- Versuch mal den Akupressurpunkt gegen Heißhunger. In der Vertiefung zwischen Oberlippe und Nase gibt es einen Akupressurpunkt. Mit dem Finger 15 Sekunden lang auf diese Stelle drücken, tief durchatment und versuchen, sich zu entspannen. Die Stimulierung soll direkt auf das Appetitzentrum des Gehirns wirken und so den Heißhunger in Schach halten.
- Für Notfälle habe ich immer etwas Vorgekochtes im Kühlschrank - Pellkartoffeln oder Reis. Pellkartoffeln in der Mikrowelle erhitzen - Salz, Pfeffer, frische Kräuter. Reis mit etwas Brühe, 2 kleingeschnittene Tomaten erhitzen und mit frischem Basilikum bestreuen. Davon kann man mit relativ wenig Kalorien über den Hunger hinwegkommen.
Hasta luego
Angelika
Ssilvia, wie hast Du das denn hinbekommen????
Meine Zähne sind trotz Nichtrauchen irgendwie nicht wirklich weißer geworden.....
aber ich freue mich für Dich und Deine vorzeigbaren Zähne.... ganz in Weiss.....
Hallo Silvia,,
Ja PZR heißt das Tier Professionelle Zahnreinigung
Da darf ich in 2 Wochen auch wieder hin, danach mag man keinen Kaffee, Tee oder Rotwein mehr trinken, weil alles so schön clean ist.
LG, Heike
... antriebsarm, deprimiert, undiszipliniert und willensschwach fühle ich mich. Habe mich nach einem "Zigaretten-Ekelanfall" eben spontan hier angemeldet, es kann doch nicht sein, dass ich meine seit annähernd 40 Jahren kultivierte Sucht nicht in den Griff bekomme??? Drei beste Freundinnen und Freunde haben es in den letzten Jahren geschafft, aufzuhören, nur ich Fossil hänge immer noch an der Kippe. Jetzt setze ich mich mal Eurer Kontrolle aus, in der Hoffnung, dass es endlich auch bei mir "Klick" macht ...
