Ab sofort "Oben-ohne"!!!

Hallo Anette. Herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss dem Rauch den Kampf anzusagen. Am schwersten sind immer die ersten 14 -21 Tage, da geht es darum die Gewohnheiten zu verändern, man raucht ja meist immer zu den gleichen Situationen. Der körperliche Entzug ist meist nach 3-4 überwunden, der mentale dauert länger. Gerade am Anfang ist Ablenkung sehr wichtig. Zucker freie Bonbons und Tee/Wasser helfen bei Schmacht enorm. Bei Nervosität kann so ein Relaxball/ Igelball helfen, den immer knete, drücken und eventuell an die Wand werfen kann. Nutze dieses Forum für Deine Fragen. Informationen und Unterstützung findest Du hier reichlich, auch die Lotsen kannst Du direkt anschreiben.

Wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und alles Gute.

Viele Grüsse

Andreas

[quote="ssilvia"]
Hallo Jinxx,

kann es sein, dass ich Dir schon in einem anderen Thread geschrieben habe?

Ich wünsche Dir auf jedem Fall eine gute Fahrt in Deinem Nichtraucherauto.

VG SSilvia
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Hallo Ihr Mitkämpfer :-)

@ssilvia: ja, das hast du. Konnte nur mein Post nicht auf Anhieb wiederfinden. :-) Ich übe noch im Forum.

Wollte nur kurz berichten wie es mir so geht: Komischer Weise gehts mir gut. All das was ich befürchtet hatte ist bisher nicht eingetreten. Das mag ja noch kommen aber dieser Versuch (mein 3.) fühlt sich irgendwie anders an als die anderen. Ich kanns nicht wirklich beschreiben.

Natürlich denke ich an das Rauchen, es ist mir in gaaaaaaaaanz vielen Situationen präsent und die Reflexe nach der Zigarettenschachtel zu greifen sind auch immer da. Aber es sind dann gefühlte Sekunden in denen ich realisiere - upps - du rauchst ja nicht mehr! - und dann ist es auch wieder gut. Diese oft beschriebenen "Schmachtattacken" habe ich nicht - noch nicht?

Ich habe auch bisher nicht viel verändert außer dass ich alle Zigaretten, Tabak und alle Utensilien in die Garage verbannt habe. Schlürfe noch immer meine Dosis Kaffee am Morgen - DARAUF könnte ich nie verzichten - das wäre schlimmer als nicht zu rauchen!

Da ich dieses WE nicht arbeiten muss, habe ich dann Zeit mein Zuhause auf Fordermann zu bringen - soll heißen, das Nicotin von den Möbeln und Fenstern zu putzen und den Geruch so gut es eben geht aus dem Haus zu verbannen.

Gut, das wollte ich nur mal loswerden. Wünsche euch allen ein schönes Wochenende.
Lieben Gruß
anette

Hallo ihr Lieben,

leider schaffe ich es selten täglich hier zu sein, das lässt mein Job nicht zu und wenn ich dann mal zuhaus bin, dann ist nicht der PC meine erste Wahl der Freizeitbeschäftigung. Also es wird immer wieder mal "Abstinenzzeiten" geben.

Trotzdem danke ich euch für eure lieben, motivierenden Worte....und was soll ich sagen: Tag 7!!!! oben ohne!!! Mir tut schon er Rücken weh, von meiner stolzgeschwellten Haltung!

@Brigitte: stimmt ich war in deinem Thead aber irgendwie hab ich zu Anfang nicht wieder dorthin zurück gefunden. Außerdem habe ich gerade mein "Rauchfrei seit" aktiviert.

Tja, wie gehts mir? Gut, sehr gut würde ich sagen. Die "Rauchattacken" sind da, ja und gegen Abend, besonders wenn ich zur Ruhe komme sind sie stärker zu spüren - jedoch nur kurz, allerdings in kürzen Abständen. Nein, ich rauche nicht, ich futtere auch keine Gemüsesticks. Mein Körper, besonders mein Gehirn muss lernen, dass es nichts mehr gibt, auch wenn es noch so sehr die Reize erhöht. Nix da, ICH bestimme über mich und nicht irgendein wabernder Zellhaufen!!!

Um mein Gewicht im Zaum zu halten - oh ja, ich habe irgendwie ständig Appetit - habe ich online ein Esstagebuch eröffnet. Gibts auch ne App für, da trage ich alle ein, was mir über die Lippen kommt. So kann ich die Kalorienzufuhr ein wenig kontrollieren und notfalls eingreifen. Man muss sich ja zu helfen wissen.

Mein Haus ist auch geputzt. So langsam wird auch meine Garderobe "Rauchfrei" - ich arbeite mich vor.

Hoffe das es weiterhin so positiv bei mir läuft. Ende des Monats fängt bei uns der Family-Geburtstags-Marathon an...der geht bis Anfang Mai - wöchentlich mindestens eine Geburtstagsparty. Das wird wohl etwas härter werdern. Hab noch nicht ausprobiert wie Prosecco oben ohne ist! Ich lasse es euch wissen!

Grüß euch alle lieb und wünschen allen hier viel Erfolg und vor allem Durchhaltevermögen!!!

anette

Moin, moin...

Danke für eure motivieren Worte - das hilft wirklich!!!!

heute ist schon mein 13. Tag oben ohne. Wie doch die Zeit vergeht. Es geht mir super gut. Tagsüber habe ich kaum Verlangen nach Zigaretten. Da sind es eher Reflexe in denen ich nach meiner Schachtel Zigaretten greifen will und realisiere - es sind keine da. Das löst jedoch kein Unbehagen aus und ist auch fix wieder vergessen.

Abends sieht die Sache schon ganz anders aus. Da bin ich dann weniger beschäftigt und dann macht mir der Gedanke...Boah...jetzt könntest du rauchen.....schon zu schaffen. Nein ich rauche nicht!!!! Das wäre ja zu blöd!!! Aber ich muss auch aufpassen nicht zu Ersatzdrogen wie Gummibärchen und Co. zu greifen - Das hat schon etwas von Selbstkasteiung!!!! Dennoch habe ich ein Pfund zugenommen. Ich habe festgestellt, dass ich mehr Appetit habe und natürlich doch gelegentlich zur Ersatztdroge greife. DAS geht gar nicht!!!!

Wir werden sehen wie es bei mir weiter geht.

Liebe Grüße an alle

Hallo Heike,

ja, du hast Recht, das Aufhören läuft bei mir wirklich sehr entspannt. Ich habe keine körperlichen Beschwerden, meine Fingernägel sind auch noch da und das Gewicht geht auch wieder runter. Habe keine Ahnung an was es liegt. In mir ist irgendwie eine Gelassenheit die mich begleitet und es mir einfach macht. Im Tagesablauf habe ich ein paar Momente wo ich denke: "ach, JETZT könntest du eine rauchen" ...aber das ist eher ein Gedankenblitz mit etwas Wehmut gemischt und im nächsten Moment nicht mehr existent. Erklären kann ich das nicht. Während meinem letzten Rauchstoppversuch hatte ich nach der ersten Euphorie extrem mit dem Suchtfaktor zu kämpen, aber da war im meinem Kopf auch nicht wirklich der Wille es nicht mehr zu tun.

Das ist jetzt anders. Anfang des Monats wußte ich noch gar nicht, dass ich aufhören würde. Es war eine spontan Entscheidung. Ich bekam ein neues Auto und in dem wollte ich nicht mehr rauchen - also lag der Schluss nahe, dass ich es generell bleiben lassen. Habe mich dann auf die Suche im Net nach einer für mich passenden Unterstützung gesucht. Irgendwann bin ich dann hier gelandet. Was mich dann wirklich zum Nachdenken und letztlich zu dem Entschluss gebracht hat war ein Satz hier auf der Homepage (sinngemäß): "Du musst nicht von jetzt auf gleich aufhören, du musst nur auf die NÄCHSTE Zigarette verzichten!" DAS war mein Schlüsselsatz. Nach diesem Satz gestaltete ich meine Tage vor dem Ausstiegsdatum und auch noch danach. Denn ich verbiete mir keine einzige Zigarette - nein ich frage mich nur (wenn die Sucht mich überfällt) ob ich diese Zigarette - nach der es mich gerade sooooooo sehr gelüstet - unbedingt rauchen muss und was es mir geben würde. Meist schaffe ich es nicht mal mehr diese Frage zuende zu bedenken, denn das Verlangen nach eben dieser Zigarette ist nicht mehr da.

So ist mein Weg. Ich mache mir nicht so sehr viele Gedanken über die Zigaretten - verfolge nur meinen €-Ticker :-) Soooooooooo viel Geld, das ich für mein Wohlbefinden ausgeben könnte. Mehr Sorgen mache ich mir um mein Gewicht. Vor einer extremen Zunahme habe ich am meisten Angst. Ich habe mal fast 130 kg gewogen und weiß wie schwer der Weg zurück zu einem Normalgewicht ist. Niemals will ich wieder in diese Falle geraten!!! Deshalb nasche ich nicht, auch keine Gemüsesticks - ersten sind die kein Ersatzt für eine Zigarette und für Schoki schon gar nicht - zumindest ist das MEINE Erfahrung und Meinung. Mir hilft dann Ablenkung. Mein Hirn muss lernen, dass es für die Zigarette KEINEN Ersatz gibt. Ich will das nicht mehr. Nichtraucher futtern ja auch nicht den ganzen Tag Gemüsesticks!!!!

Schaue gerade auf meinen Kalender und lese dort, dass es Tag 14 ist - nie hätte ich gedacht, dass ich es so weit schaffe. Schaun wir mal wie es hier weiter geht. Da es bisher so einfach für mich war, warte ich eigentlich noch darauf, dass irgendwas passiert, was mich völlig unvorbereitet trifft. Darauf dass mich ein unbändiger Wunsch nach Zigaretten überfällt und ich wirklich überlege schwach zu werden??? Keine Ahnung. Nun die erste wirklich Prüfung ist in dieser Woche. Wir gehen Geburtstag feiern - ich werde wohl eine der wenigen Nichtmehrraucher dort sein. Mal sehen wie es dann im Zusammenspiel mit einem Glas Prosecco ist.... ich bin auf alles gefasst.

Dir wünsche ich auch weiterhin einen leichten Ausstieg, Durchhaltevermögen und viel Erfolg!

Ganz lieben Gruß
anette