Hallo Lilah, Du hast bereits fünf Tage geschafft, darauf kannst Du stolz sein. Die halbe Zigarette zählt als Ausrutscher, du wolltest mal wieder wissen wie sie schmeckt - jetzt weißt Du es: sie schmeckt scheußlich

Ein solcher Ausrutscher kann passieren und ist normal. Alles was ablenkt ist hilfreich: egal ob Sport, Hausarbeit, Stricken..... Ich habe mich damals mit Hausarbeit abgelenkt, meine Frau hat es natürlich gefreut. Auch ein schönes Buch kann ablenken. Z. B. das kostenlose Ebook von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug". Einfach mal googlen.

Du hast schon viel erreicht, das Problem sind die festen Rituale, die man nun aufbrechen muss. Die mentale Abhängigkeit zu überwinden ist der eigentliche Kampf.

Du wirst schnell merken, wie richtig Deine Entscheidung war.

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Viele Grüße