Oh Andix,

was für eine Überraschung....
das ging ja schneller als gedacht, sehr gut, das freut mich,
dass Du schon jetzt Deinen Absprung hingelegt hast.
Dazu gratuliere ich Dir ganz herzlich.

Prima, dass Du gleich die Erkältung für Deinen Absprung
genutzt hast und die Gelegenheit beim Schopfe gegriffen hast

Es ist wirklich wichtig, sich immer wieder zu belohnen und
innerlich wie äußerlich auf die Schulter zu klopfen, für die
ersten paar Stunden, für die ersten Tage, für die ersten Wochen...
ich habe jedenfalls auch für mich selbst die Belohnungen als
eine große Stütze auf dem Weg in die Rauchfreiheit empfunden
und ich belohne mich auch heute immer noch!

Es klingt sehr gut, dass Du Dir sogar schon eine To-Do-Liste angelegt
hast und darin Aktivitäten und Entspannung berücksichtigt hast....
dann kann ja eigentlich jetzt nichts mehr schief gehen....

Einige nehmen sich auch zwei große Behälter oder solche Bonbongläser
und tun in das eine kleine Zettel mit Aufgaben hinein,
die man dann immer, wenn der Suchtdruck kommt, ziehen kann und dann
statt eine zu rauchen ausführen kann, zum Beispiel Abwaschen oder
Staubsaugen oder Gassiegehen oder zum Sport gehen oder.....

Da sind Deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt, Du kannst ja auch jetzt
immer noch weiter sammeln und Deine To-Do-Liste erweitern,
wenn Dir noch etwas einfällt

Und in das andere Glas kann man Zettel mit kleinen und großen Belohnungen
hineintun....zum Bespiel ein Buch oder ein Konzert oder einen Ausflug oder
ein Treffen mit Freunden oder Zeit zum Entspannen, einen Tee trinken oder ...

Wenn Du magst, kannst Du ja gleich heute in den Chat gehen...

Ich hoffe, es läuft weiterhin so gut, wie heute Mittag und drücke Dir beide
Daumen für Deinen weiteren rauchfreien Weg...

Liebe Grüße
Banya