Hallo Alexandra, herzlich Willkommen.

Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. Neben den Pflastern gibt es ja auch die Möglichkeit des Sprays oder Kaugummis. Hast Du das schon probiert? Auch sie sind eine sinnvolle Unterstützung.

Dann hilft es natürlich auch, seinen Alltag etwas zu ändern, da viele Situationen fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden sind. Für diese Momente solltest Du dir Alternativen einfallen lassen. Das erwähnte Starterpaket kannst Du, innerhalb Deutschlands, kostenlos bestellen: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Gerade im Alltag ist es wichtig, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen, besonders bei Schmachtattacken. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Malen soll eine tolle Form der Ablenkung sein, da es auch gleichzeitig beruhigen soll.

Hier in dieser Broschüre findest Du viele Tipps, auch zur Vorbereitung: http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Gegen die Schlafprobleme haben mir damals, hochdosierte Schlaftees geholfen, die man in jeder Drogerie bekommt.

Wann möchtest Du starten?

Viele Grüße

Andreas