hallo ihr beiden,

ich schließe mich mona an, mit richtiger vorbereitung klappt es am besten!

nicht einfach "probieren", damit fällt man nur auf die nase!

besorgt euch mal das startpaket und arbeitet erstmal die broschüre durch, die ist sehr gut. vor allem beobachtet und erforscht eure rauchmuster und legt euch strategien für eure "dringendsten" rauchsituationen zurecht, das ist ganz wichtig!!!

also,

1. rauchmuster beobachten
2. strategien planen
3. bereitschaft, strategien umzusetzen

also zum beispiel wenn es um streß geht, hilft eine atemübung oder ein großes glas wasser trinken. jeder hat aber auch individuelle sachen, die ihm helfen, da könnt ihr einfach mal kreativ sein und euch sachen ausdenken, die euch helfen könnten. z.b. scharfe bonbons lutschen, kniebeugen machen und und und....

baut euch in den ersten wochen viele pausen im alltag ein und belohnt euch für jeden kleinen sieg, aber nicht unbedingt mit süßigkeiten ;)

wenn ihr wirklich rauchfrei werden wollt, schafft ihr es mit diesem vorgehen auch!

viel erfolg!



ps: angst haben ist normal, das hatten die meisten von uns, ist aber im nachhinein halb so wild, versprochen!