Hallo Chris, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start.

Wie lange es dauert, liegt natürlich auch immer an einem selbst. Meine Erfahrung waren insgesamt 6 Wochen, die aber nicht immer gleich stark waren. Die ersten 14 Tage waren sehr anstrengend, da musste ich wich wirklich kämpfen. Dann kamen immer wieder Attacken, die man aber durch Ablenkung in Griff bekam. Als dann nach gut 6 Wochen die Gedanken um die Zigarette sich verzogen haben, wurde es deutlich erträglicher.

Gerade bei Schmacht war es sehr wichtig, sich mit irgendetwas abzulenken. Dieser Knetball aus dem Starterpaket hat da gute Dienste geleistet. Da kann man sich abreagieren und die Hände sind beschäftigt.

Vielleicht hilft es Dir ja, wenn Du dir vorher ein paar Aufgaben überlegst, die Dich bei einer Attacke schnell ablenken können.

Viele Grüße

Andreas