hallo marion,

[color=green]wünsche dir heute einen erfolgreichen tag 1![/color] ich bin mir sicher du schaffst das!

ein paar tipps für den anfang:

dein partner sollte ab sofort nur noch draußen rauchen, vielleicht läßt sich das arrangieren. ist übrigens auch wegen dem passivrauchen besser, ich weiß ja nicht ob die gesundheit zu deinen aufhörgründen gehört, wenn ja auf jeden fall ein argument.

wenn du schmacht bekommst, mache eine atemübung, z.b. diese hier:

einatmen, bis 5 zählen
luft anhalten bis 5 zählen
ausatmen bis 5 zählen
luft anhalten bis 5 zählen
von vorne

das bitte 10-15mal wieder holen, ich verspreche dir, es hilft!

viel trinken und spazieren gehen hilft auch, genauso wie entspannungsübungen und sport oder andere schöne aktivitäten. tue dir selbst ganz viel gutes!

achte vor allem darauf, bewusst pausen zu machen, auch bei der arbeit. nicht in blinde aktivität verfallen.

diesen leichten schwindel hatte ich auch, da ist viel trinken ganz wichtig.

den körperlichen entzug hast du nach 1-3 tagen durch! die psyche hat aber am anfang schon großen einfluß.

zum schlafen habe ich anfangs baldrian genommen, das hat bei mir super geholfen!

[color=green]toll, dass du jetzt loslegst! bleib einfach stur, du schaffst das!!![/color]



ganz liebe grüße,
janina