hallo markus,

herzlich willkommen im forum

jaja, die schönen suchtgedanken: ohne zigarette ist mir langweilig, kann ich mich nicht konzentrieren, bin ich nicht gesellig etc. usw.... ich glaube die kennt jeder ex-raucher hier ;)

ist doch lustig, ein nichtraucher würde gar nicht auf so eine idee kommen!

mal ganz objektiv betrachtet ist rauchen doch eine ziemlich langweilige angelegenheit. rauch einatmen, rauch auspusten, rumhantieren mit feuerzeug usw. ist jedenfalls nicht spannender als tee trinken, eine atemübung machen, an einem strohhalm saugen, ein buch lesen, kniebeugen machen oder in die luft gucken usw.

dass rauchen spannend ist und alles andere langweilig ist eine konditionierung durch die sucht, nicht mehr. das fühlt sich anfangs vielleicht oft komisch oder unangenehm an, da plötzlich was anderes zu machen, aber das wird immer besser.

ich will das gar nicht klein reden, wenn einem bestimmte kippen wichtig sind, ist das arbeit, sich da umzugewöhnen (bei mir waren/sind es unter anderem die feierabendzigaretten), aber es ist schaffbar!

ich wünsche dir viel erfolg dafür!

liebe grüße,
janina