hallo irasor,

versuche es doch mal mit einer einfachen atemübung, während du wartest:

tief einatmen (bis 5 zählen)
kurz luft an halten (bis 5 zählen)
und laaange wieder ausatmen (bis 5 zählen)
wieder luft anhalten (bis 5)

uuund wieder von vorn... das tut gut, vertreibt den schmacht und macht ganz ruhig. außerdem pumpst du schön viel sauerstoff in deinen körper und der tritt dem nikotin so richtig schön in den hintern

kannst ja auch ein buch mitnehmen... oder musik hören... oder dir geschichten zu den leuten ausdenken (der schreibt zuhause gedichte, die ist eine kickboxerin usw...)

viel erfolg weiterhin!