Hallo Emily,

soweit ich mitgelesen habe, waren es bereits 2 Ausrutscher (einer nach 3 Tagen, einer nach 2 Tagen).
Vielleicht kann Dir diese Erfahrung eine Hilfe sein. Am Anfang, in den ersten Tagen, ist die Motivation noch so groß, dass Du stur dem Drang nach Zigaretten widerstehst. Aber der "Stinker" wartet geduldig im Hintergrund und lauert auf eine Schwäche bei Dir, um zuzuschlagen.

Vielloeicht hilft es Dir, eine Liste zu machen mit Situationen, in denen Du schwach wurdest oder schwach werden könntest. Wenn diese Sitiationen dann wirklich eintreten, bist Du schon darauf vorbereitet und kannst besser "Nein" sagen.

Beispiele:

Liegengelassene Schachtel Zigaretten Deines Mannes - zukünftig sofort wegräumen in einen Schrank (aus den Augen, aus dem Sinn) und dann einen Pfefferminzbobon lutschen.

Der Husten hat nachgelassen - freu Dich drüber und genieße es! Geh' auf den Balkon oder auch nur an's geöffnete Fenster und atme mehrmals tief durch. Fühle, wie die frische Luft in Deine Lungen dringt. Das konntest Du früher, als Du noch geraucht hast, nicht.

Geh mal alle möglichen Situationen durch und erkenne das Positive des Nichtrauchens.

Und glaub an Dich und rede Dir nicht ein, dass Du es nicht schaffst.
Du Schaffst das!