Hallo Andrea,

die Leute (vornehmlich Nichtraucher) sagen immer "hör doch einfach damit auf", aber so einfach ist das nicht. Rauchen ist, medizinisch gesehen, eine Sucht, also etwas auf dass Du erstmal wenig bis gar keinen Einfluss hast. Es kostet viel viel Kraft und Willensstärke Herr über diese Sucht zu werden. Schuldgefühle und Versagensängste sind da schlechte Ratgeber (ja, auch dass ist einfach daher gesagt, denn Gefühle lassen sich genau wie eine Sucht schwer kontrollieren). Gelassenheit und Selbstvertrauen sind es die Du nun am meisten benötigst.

Sieh mal, Du hast versucht aufzuhören und nun hast Du einen Rückfall erlitten. Und nun? Fällt Dir der Himmel auf den Kopf? Geht die Welt unter? Nein, nix passiert. Auch ärgern hilft nicht, es kostet nur Energie. Reden mit anderen hilft sehr, denn Du wirst sehen, dass Du mit dem Rückfall nicht alleine bist. Es passiert tausenden von Menschen jeden Tag. Lass den Kopf nicht hängen sondern nimm es zum Anlass Dir ein "jetzt erst Recht" Schild zuzulegen. Behalte Deine Motive im Blick und versuch es gelassen anzugehen. Mach Dir klar, dass Du es für Dich tust weil Du es möchtest und nicht weil andere es erwarten (das nimmt einigen Druck von Dir). Morgen ist ein neuer Tag und Du bekommst einen frischen Start. Nur nicht aufgeben, dass ist alles was zählt.

Liebe Grüße
Min