Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: ich bin ein nikotiniker

[quote=63730]Hallo mashara,

schön, dass Du hier bist und ich freue mich, dass Du so viel und ehrlich über
Dich geschrieben hast. Wir sind hier leider kein Allheilmittel, Du allein 
musst es schaffen, vom Nikotin wegzukommen. Aber wir können Dich unterstützen,
Dir Tipps geben und uns einfach nur unterhalten, damit Du weisst, dass Du nicht
allein bist. Wir hier sind Menschen, die alle mehr oder weniger unter der 
Sucht leiden. Manche haben einen bemerkenswert leichten Ausstieg, manche 
haben es bedeutend schwerer. Aber man kann es schaffen.

Das erste was hilft ist, hier im Forum zu lesen (auch die Anfangszeiten der
Oldies sind manchmal interessant). Gegen Deine Entzugserscheinungen können in
der Anfangszeit Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummies helfen. Auf jeden Fall
solltest Du das Ritual "Ich rauche jetzt eine Zigarette" mit dem Ritual "Ich
trinke eine schöne Tasse Tee" ersetzen. Viel trinken wird Dir helfen. Mach 
einfach Dein volles Programm, das Du schon einmal gemacht hast, noch einmal
durch: Diesmal wirst Du es schaffen. Die ersten Tage können quälend sein, können, 
müssen aber nicht. Sehr kurze Zeit für das, was man gewinnt. Weine, heule wie ein Wolf,
verkriech Dich, lass hier Deinen Frust raus - aber übersteh die ersten Tage. Von da an 
geht es leichter, aber nie leichtsinnig werden, immer Acht geben und auf der Hut sein. 
Das muss ein Süchtiger wohl sehr lange Zeit. Es geht auch ohne Sport :oops:, viel gehen 
hilft auch. Hast Du Dich schon bei dem Rauchprogramm der BZgA angemeldet?

Auf jeden Fall drücke ich Dir die Daumen. Bleib stark, Du schaffst das.

Liebe Grüße
Venus[/quote]