Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: Neu dabei aber noch nicht rauchfrei

[quote=635538]Moin  Ironbeast,

herzlich willkommen in der :gemeinschaft: der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.

Gute Idee - clean werden zu wollen - genauso gute Idee - die Anmeldung hier.
Mit der weiteren Vorstellung bist Du ja vornehm sparsam geblieben, so daß z.B. unklar ist, wie sehr Dein Wunsch, mit der selbst bezahlten Selbstvergiftung Schluß zu machen, Dich umtreibt, wie viel Du rauchst, in welchen Situationen hauptsächlich, was Deine Gründe sind, gerade jetzt über's Aufhören nachzudenken....

Daher kann ich Dir  nur so allgemeinere Tips geben:

Du könntest Dir mal das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer aus dem www herunterladen und lesen.

Außerdem solltest Du die Reiter Informieren und Aufhören rauf und runter lesen - da gibt es so viele Tips und Hinweise....
Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben.

Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose  Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Da gab's allerdings vor Kurzem wohl Lieferschwierigkeiten und ich weiß nicht, ob die behoben sind.

Hast Du ein konkretes Ausstiegsdatum ins Auge gefaßt?
Dann leg' Dir vielleicht ca. eine Woche vorher ein Kippengrab zu - Schraubglas, 3-4 cm Wasser und alle anfallenden Kippen, am Vorabend die restlichen Zigaretten zerschnitten hinein. Gut zuschrauben und von Kindern nicht erreichbar wegstellen - wirst Du dann einmal 'nen Suchtanfall gar nicht mehr los - Glas aufschrauben und dran riechen. Vorzugsweise solltest Du vorher nichts gegessen haben.... :vomit:.... sieht Sch.... aus und stinkt infernalisch - der Suchtanfall jedenfalls ist schlagartig erledigt :riesengrinser:

Möglicherweise nutzt Du die Zeit jetzt für ein Rauchertagebuch - schreibst bei wirklich JEDER Zigarette auf, wann Du sie rauchst, warum, was Du Dir von ihr erhoffst, ob dies eingetreten ist, ob Du hättest auf sie verzichten können und warum Du es nicht getan hast.... KONSEQUENT aufschreiben!
Damit könntest Du Dein Rauch-/Suchtverhalten beobachten und für den Ausstieg Erkenntnisse gewinnen - z.B., worauf Du besonders achten mußt.

Manchen hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....

Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

So - Aufsatz beendet :kaputtlachsmile:

Alles Gute für Deine Vorbereitungen und den Ausstieg
wünscht
de Nomade[/quote]