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Antwort auf: Mein neues Leben ohne Zigaretten !!!!

[quote=635194]Liebe Andrea,

Gewicht zuzulegen ist wirklich zunächst ein Problem. Auch ich habe früher den Fehler gemacht und dann wieder angefangen zu rauchen.
Heute weiß ich, dass  es eine perfekte Entschuldigung war.  In meinen Augen auch eine Erlaubnis guten Gewissens weiterzumachen.
Bitte fall da nicht drauf rein!
Ich habe 7 kg zugenommen und einfach mal ein Jahr das so akzeptiert.  Seit Januar bin ich dabei zunächst alles wegzulassen worauf ich ohne Bedauern verzichten kann.  So wiege ich bis heute schon 3,8 kg weniger. 
Wichtig daran zu denken,  dass halt nicht mehr gegessen werden sollte als man auch verbraucht.  
Die Stoffwechselumstellung durch Rauchen beträgt in kcl ca. 250. Das sind im Monat 7500 kcl, also 1 kg Zunahme, wenn man nicht dazu einen Ausgleich schafft. Das wäre ungefähr  z.B. jeden Tag 1 Stunde gemächlich spazieren gehen oder 1/2 Std Fahrrad fahren.  Oder du lässt irgendwelche Süßigkeiten oder Zucker weg. Zucker hat pro Gramm 4 kcl also 40 g Zucker weniger.
Du siehst ein bisschen Arbeit ist es schon um sein Gewicht zu halten.
Und dennoch führt kein Weg daran vorbei,  dass Rauchen nachweislich das schädigendenste Verhalten ist, was dem Körper zugefügt werden kann. Erst ab 30 kg Übergewicht kommt dem in etwa gleich.
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Du bist schon sehr weit gekommen! Verschenke deinen Erfolg nicht:smileumarmung:

Liebe Grüße von Monika

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