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Antwort auf: Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen
[quote=613105][SIZE=3]Tag 8[/SIZE] [SIZE=4]*Die 3- Minuten- Übung*[/SIZE] [i][SIZE=3]Diese einfache Meditation kannst du leicht in deinen Alltag integrieren. Halte dafür heute ein paar Mal für drei Minuten inne bei dem, was du gerade tust, sei es im Büro oder bei der Hausarbeit.[/SIZE][/i] :heart: [i][SIZE=3]Nimm eine aufrechte Haltung ein. Schließe die Augen und nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst: Wie fühlt sich dein Körper an? Wie fließt dein Atem? Welche emotionale Empfindung ist gerade die stärkste? Was hörst du?[/SIZE][/i] :heart: [i][SIZE=3]Beschränke dich auf die reine Wahrnehmung, ohne zu bewerten oder etwas ändern zu wollen.[/SIZE][/i] :flowerblue::flowerorange::flowers:[/quote]
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Verfasst am: 10.12.2023, 20:27
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