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Antwort auf: Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen
[quote=612885][SIZE=3]Tag 5[/SIZE] [SIZE=4]*Die Gehmeditation*[/SIZE] [i][SIZE=3]Meditieren hilft dabei, die Gedanken, die uns jeden Tag vom Erwachen bis zum Schlafengehen begleiten, für eine kurze Weile zum Stillstand zu bringen. Eine Form der Meditation ist die Gehmeditation. Übe sie in einem geschlossenen Raum an einem ungestörten Ort.[/SIZE][/i] :heart: [i][SIZE=3]Atme tief und langsam, setze die Füße im Tempo des Ein- und Ausatmens voreinander. Dein Blick ist auf den Boden gerichtet. Fühle bei jedem Schritt, wie du erst die Fersen aufsetzt, abrollst und wie zum Schluss die Zehenspitzen den Boden berühren. Deine Schultern hängen entspannt nach unten. So durchquerst du gemächlich ein Zimmer, ganz konzentriert auf deinen Atem und deine Schritte.[/SIZE][/i] :penguin:[/quote]
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Verfasst am: 10.12.2023, 20:27
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