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Antwort auf: Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen
[quote=612805][SIZE=3]Tag 4[/SIZE] [SIZE=4]*Gutes Atmen (wieder) lernen*[/SIZE] [i][SIZE=3]Tiefe, entspannte Atmung haben viele Menschen verlernt. Wir können sie uns aber mit etwas Übung wieder aneignen. Such die für diese Übung einen ruhigen Ort, an dem du eine Weile ungestört bist.[/SIZE][/i] :heart: [i][SIZE=3]1. Im Sitzen, Liegen oder Stehen schließt du die Augen und richtest deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.[/SIZE][/i] :heart: [i][SIZE=3]2. Deine Schultern lässt du möglichst entspannt hängen oder ziehst sie auch aktiv nach unten, weg von den Ohren.[/SIZE][/i] :heart: [i[SIZE=3]]3. Nun beobachtest du, wie der Atem in deinen Körper strömt und ihn wieder verlässt. Beobachte nur. Kontrolliere nicht. Das ist schon alles.[/SIZE][/i] Lieber Gruß Bianca aus dem Märzzug[/quote]
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Verfasst am: 10.12.2023, 20:27
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