Hallo Fredi, herzlich Willkommen.

Das man mehrere Versuche benötigt ist völlig normal, da bist Du nicht alleine. Vielleicht magst Du ja etwas über die bisherigen Versuche schreiben. Was hat zum Rückfall geführt, wie lange hast Du es geschafft......

Ich kann Deine Angst sehr gut nachvollziehen, bei mir war es damals die Angst vor dem Unbekannten, wie ich die Zeit ohne Zigarette schaffen soll, was ich sonst machen soll. Sechs Anläufe habe ich gebraucht, auch wenn der Weg nicht immer einfach war, hat sich die Mühe doch gelohnt. Die Angst ist schnell der Erkenntnis gewichen, das die Lebensqualität deutlich zunimmt und man auch schnell erste Fortschritte bemerkt. Die Kondition verbessert sich, man kann wieder Gerüche besser wahrnehmen, man bekommt besser Luft.....

Auch die Erfahrung einer chronische Darmerkrankung teilen wir, bei mir ist es Morbus Crohn. Auch solche Krankheiten können durch Rauchen ausgelöst werden. Ob das der Grund war oder genetische Vorbelastung werde ich wohl nie erfahren.

Du kannst zunächst Dein Rauchverhalten beobachten und notieren, wann Du rauchst und zu welche Situation. Dann kannst Du dir im nächsten Schritt Alternativen überlegen für genau diese Momente. Aufgaben, die Dich ablenken und kurzfristig auf andere Gedanken bringen.

Hilfsmittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, gerade bei hoher Abhängigkeit.

Ein Tipp könnte sein, sich auf kleine Zettel verschieden Aufgaben zu notieren und diese Zettel in ein Glas tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Es ist völlig egal, was das für Aufgaben sind, ob Tätigkeiten im Haushalt/Hobby oder Sachen die einem anders gut tun.

Auch das (kostenlos innerhalb D) Starterpaket wird gerne bestellt. Hier findest Du einige Hilfsmittel, wie z.B. dein Knetball. Der ist gut, damit die Hände bei Nervosität beschäftigt sind. Hier ist der passende Link: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Zum Schluss möchte ich Dir noch das, ebenfalls kostenlose, E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen. Auch dieses Buch kann sehr hilfreich am Anfang sein: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg, scheue Dich nicht uns zu Fragen.

Dir einen tollen Samstag. Lass von Dir hören.

Viele Grüße

Andreas