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Antwort auf: Ich muss und will es schaffen aufzuhören !

[quote=562669]Liebe Maela,

gut dass Du geschrieben hast!
Und als erstes- mach` Dich nicht fertig. Du hast es mit einem hartnäckigen Gegner zu tun, das hast Du hier im Forum ja sicherlich auch schon gelesen.... Dass mehrere Versuche benötigt werden ist normal. Wirklich. Absolut keinen Grund, den Kopf in den Sand zu stecken. Nimm`s  als eine Art Lerneinheit, und dann- "Haken dran". Es geht schon weiter.....

Ich habe auch aus gesundheitlichen Gründen aufhören "müssen" und kenne den Druck. Und ich musste selber erst lernen, aufhören zu "wollen". Ich habe mich in der ersten Zeit ständig mit dem Thema beschäftigt, so wurde mir die Sinnlosigkeit des Rauchens klar und ich konnte erstmal meine Einstellung dazu verändern. Und das war wie ein Motor, der mich angetrieben hat. Der Entzug ist mir dadurch mit Sicherheit nicht erspart geblieben, aber ich hab`s mir so schon mal etwas erträglicher gemacht. Die Motivation war da.
Kannst Du damit was anfangen?

Ich weiß nicht, warum genau Du rauchfrei werden willst (das macht auch nichts, Du musst darüber auch nicht öffentlich schreiben), also WIE dringlich es für Deine Gesundheit nötig ist. Hast Du den ein oder anderen Tag Zeit für eine Vorbereitung? Vielleicht kannst Du ein Rauchfrei- Tagebuch anlegen. Geht so: Schreibe Dir jede (JEDE) Zigarette auf. Dazu: WARUM rauchst Du jetzt? Z. B. Belohnung oder Stress... Schildere Dir selbst die Situation.  Was erhoffst Du Dir? Z. B Freude oder Entspannung.... Und jetzt überlege Dir direkt, welche Alternative Du hier statt einer Zigarette anwenden könntest. Z. B. eine Tasse Tee. Dieses Tagebuch ist natürlich ganz individuell und richtet sich nach Deinen ganz persönlichen Vorlieben. 
Es geht einfach darum, sich selbst und sein Rauchverhalten genau zu reflektieren. Dann sollten typische Rauchsituationen etwas umgestaltet werden um so dauerhafte Verknüpfungen zu lösen. Unser Gehirn muss das Rauchen quasi verlernen, und das klappt auch. Wir können uns durch kleine veränderte Handlungen "umprogrammieren".

Wie stehst Du denn zu Nikotinersatzpräparaten? Könntest Du Dir vorstellen, Dir damit den (körperlichen) Ausstieg vielleicht etwas zu erleichtern? Du hast sehr lange geraucht, wäre doch mal eine Überlegung wert. Du könntest Dich dazu mal in einer Apotheke beraten lassen. Einige meiner Lotsen- Kolleg*innen haben erfolgreich damit entzogen.
Der Ausstieg klappt auch damit keineswegs von alleine, aber gibt Dir doch etwas mehr Ruhe Deine Rauch- Routinen zu durchbrechen. Und nimmt Dir vielleicht auch ein bisschen von dem Druck, den Du gerade beschrieben hast.

Liebe Maela, Du kannst das genauso so schaffen, wie wir hier auch. Viele Wege führen nach Rom, Deinen werden wir auch finden.
Dein ganzer Alltag wird auf links gekrempelt, keine Sorge- das ist machbar. Aber wenn man da mal scheitert, ist das kein Verbrechen. Aufstehen und weiter machen. 
Und ehrlich, es lohnt sich soooo sehr. 
[b]Kein Leben ist lebenswerter mit Zigaretten[/b]. Punkt. (Um an diese Erkenntnis zu gelangen, braucht es natürlich ein bisschen Zeit :wink:....)

Was denkst Du?

Silke

[/quote]

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Verfasst am: 25.10.2020, 13:51

rauchfrei-lotsin-silke

Dabei seit: 11. 03. 2018

Rauchfrei seit: 2457 Tagen

Beiträge: 2751 Beiträge

Liebe Maela,

na, wie geht`s Dir? Länger nichts von Dir gehört......
Konntest Du Dein Ziel, rauchfrei zu leben, weiter verfolgen?

Sollte es nicht geklappt haben, fühl` Dich erst recht willkommen hier zu schreiben ( das weißt Du ja...).
Versuche, die nicht nicht von dauerhaftem Erfolg gekrönt sind, gehören eben für viele dazu.
Jeder (ja, jeder) hat die Chance, dauerhaft rauchfrei zu werden!

Bin gespannt, von Dir zu lesen!

Liebe Grüße, Silke

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