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Antwort auf: Nach zig Versuchen endlich rauchfrei werden

[quote=562452]Liebe Vani,

schön, dass du zu uns gekommen bist, herzlich willkommen! Mit deinen 16 Jahren Rauchzeit bist du ja schon ganz schön lange dabei. Und du bist du noch so jung, da lohnt es sich doppelt und dreifach, den Rauchstopp auf Dauer zu starten mit deinen 36 Jahren.

Deine Motivation beschreibst du aufs Beste: Frei sein, der eigenen Gesundheit etwas Gutes tun, der Tochter den Gestank ersparen. Welche Motive kannst du dir noch in Erinnerung rufen, falls du mal eine Verlangensattacke verspürst? Auf jeden Fall dürfte deine chronische Bronchitis ein sehr starker Beweggrund sein, dich nicht mehr vergiften zu wollen. Rauchen und Bronchitis, wie passt das für dich zusammen?

Wann möchtest du denn Aufhören und mit welcher Methode? Wie hast du deine Anläufe bisher gestartet und was hat dich dazu gebracht, wieder hinzulangen?

Deine Angst vor den Entzugserscheinungen verstehe ich sehr gut, die hatte ich auch. Und zugegeben, es war die ersten Tage kein Zuckerschlecken. Mir hat geholfen, viel zu schlafen, mich abzulenken, viel hier im Forum zu lesen. Andere treiben viel Sport. Was kann dir helfen?

Wenn du magst, lies hier viel in den einzelnen "Wohnzimmern" (= persönliche Themen) und unter den Reitern Informieren und Aufhören. Du kannst dir auch das kostenlose Starterpaket mit hilfreicher Broschüre, lustigem Kalender für die ersten 100 Tage, scharfen Bonbons und einem Entspannungsball bestellen: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/

Besonders lege ich dir noch für die Schmachtattacken die vier A´s ans Herz: Ausweichen, Abhauen, Ablenken, Aufschieben. Hier mehr dazu: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Was mir gegen die Angst geholfen hat: Ich habe mir ins Gedächtnis gerufen, was ich schon alles geschafft habe im Leben, wovor ich auch Angst hatte. Wie ist das bei dir? Was hast du alles schon geschafft?

Viel Mut wünsche ich dir und du kannst dir hier viel Hilfe holen. Zum Beispiel auch im Monatszug Oktober, in dem du diejenigen findest, die auch erst aufgehört haben.

Welche Fragen hast du noch?

Liebe  und daumendrückende Grüße, es lohnt sich!
Andrea[/quote]

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Verfasst am: 19.10.2020, 05:49

rauchfrei-lotse-andreas

Dabei seit: 18. 06. 2013

Rauchfrei seit: 4180 Tagen

Beiträge: 8988 Beiträge

Halo Vani, herzlich Willkommen. Heute ist Tag 1 Deines rauchfreien Lebens?

Auch ich hatte Angst vor den Entzugserscheinungen und habe daher Pflaster zur Unterstützung genommen. Durch sie gewinnt man auch etwas Zeit, um neue Tagesabläufe planen zu können.

Für Ablenkung zu sorgen, kann Dir sehr helfen. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt, ist genau richtig. Ein paar tolle Tipps findest Du hier in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Wenn Du zusammen mit anderen den Ausstieg machen möchtest, schau doch mal im Oktober-Zug rein, hier triffst Du auf Mitglieder, die auch gerade gestartet sind oder starten wollen : http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9192&tx_mmforum_pi1%5Bpage%5D=7#pid562593

Jeden Dienstag findet hier von 20-22 Ur ein Chat statt, wo Du dich auch direkt mit anderen austauschen kannst. Vielleicht hast Du ja Zeit und Lust.

Viele Grüße

Andreas

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