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Antwort auf: Ich will es schaffen

[quote=558948]Hallo Kimba, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Wie lief der erste Abend noch bei Dir?

Es geht zunächst wirklich darum, die nächste nicht zu rauchen. Überlege Dir Aufgaben, die Dich auf andere Gedanken bringen und bei Schmacht gut Ablenken können. Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen?

Ein paar erste Tipps zu Deinem Ausstieg findest Du oben unter dem grünen Reiter "Aufhören" oder hier in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. Auch malen soll eine tolle Ablenkung sein, da es auch sehr beruhigen soll. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene.

Kleine Änderungen im Alltag, wie anderen Weg zur Arbeit, Wasser7Saft zum Kaffee, morgen lieber Tee...... helfen sich von den alten Ritualen zu lösen. Viele Momente im Alltag sind ja fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden. Auch der Kontakt mit der Hotline unter der kostenlose Servicenummer 0 800 8 31 31 31kann ein sehr gute Unterstützung sein.

Dann gibt es noch das Starterpaket, was innerhalb Deutschlands kostenlos verschickt wird http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Wie stehst Du zu Hilfsmitteln, wie Spray oder Pflaster? Selber habe ich gute Erfahrungen mit Ihnen gemacht.

Zum Schluss noch die Einladung zum morgigen Chat von 20-22 Uhr. Da kannst Du dich direkt mit anderen austauschen.

Vielleicht liest Du ja gerne, dann würde ich Dir noch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Viele Grüße , auch für die neue Woche
Andreas

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Verfasst am: 23.09.2020, 19:48

Sunny0189

Dabei seit: 01. 07. 2020

Rauchfrei seit: 1360 Tagen

Beiträge: 126 Beiträge

Also tagsüber ist meine kleine Tochter meine größte Ablenkung. Und abends gibts dann Tee, eine Serie, ein Hörbuch oder ein Malbuch. Meistens auch mehrere Dinge kombiniert was mir auch tagsüber mal gut hilft, grade nach dem Essen ist ein Kaffe oder Espresso. Damit nehme ich mir dann meine Auszeit.

Vielleicht kannst du dir mal aufschreiben, was du in bestimmten Situationen als Alternative machen kannst. So hast du quasi einen Notfallplan wenn es mal ganz schlimm ist.

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