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Antwort auf: Ich will es schaffen

[quote=558930]Liebe Kimba,

willkommen im Club! Du schaffst das auf jeden Fall. Geh früh schlafen, freue dich auf morgen, und auf eine gesunde, glückliche Andrea, die nicht mehr rauchen wird. 
Wenn du frei hast, schlafe soviel wie möglich, trinke literweise von deinen Lieblingstee. Gönne dir starken Kaffee. Esse, worauf du Lust hast. Geh mal raus, den Herbst beschnuppern, und atme gaaanz tief diese wunderbare Luft ein (dafür darfst du auch gerne einen abgeschnittenen Strohhalm nehmen :)). Lass den Haushalt links liegen und schmökere hier im Forum.

Wenn du traurig oder ängstlich bist, weine alles weg. Und schreibe uns, hier ist open house in dem es Hilfe und Zuspruch gibt.

Wenn du zur Arbeit musst, dann genieße es, nicht vom fallenden Nikotinspiegel durch den Tag getrieben zu werden. Der Job ist stressig genug. Grase friedlich dein Aufgabenfeld ab, in den Pausen gibt's leckeren Kaffee, Tee oder eine eiskalte Cola. Und naschen darfst du auch. 
Ganz wichtig: immer wieder die Vorfreude und den Stolz zulassen, die sind schon da, und wenn du sie annimmst, verjagen sie ganz allmählich die dumpfen Gedanken an Zigaretten. 
Ach ja: Immer schön stur bleiben.

Herzliche Grüße, ich drücke dir fest die Daumen.
Erika[/quote]

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Verfasst am: 23.09.2020, 19:48

Sunny0189

Dabei seit: 01. 07. 2020

Rauchfrei seit: 1386 Tagen

Beiträge: 126 Beiträge

Also tagsüber ist meine kleine Tochter meine größte Ablenkung. Und abends gibts dann Tee, eine Serie, ein Hörbuch oder ein Malbuch. Meistens auch mehrere Dinge kombiniert was mir auch tagsüber mal gut hilft, grade nach dem Essen ist ein Kaffe oder Espresso. Damit nehme ich mir dann meine Auszeit.

Vielleicht kannst du dir mal aufschreiben, was du in bestimmten Situationen als Alternative machen kannst. So hast du quasi einen Notfallplan wenn es mal ganz schlimm ist.

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