Hallo freshfruit, herzlich Willkommen.

Vielleicht hilft Dir ja ein Ernährungstagebuch, wo Du einfach alle Mahlzeiten, Snacks... einträgst und die gesamten Kcal werden automatisch addiert. Man findet da wirklich gute, kostenlose im Internet oder auch als App.

Beschreibe uns doch mal, wie Deine Vorbereitung aussieht. Eine gute Planung kann Dir den Ausstieg sehr erleichtern, indem man sich Alternativen überlegt für die Momente, wo man bislang immer zur Zigarette gegriffen hat. Ein paar gute Tipps findest du hier: http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Hier im "Mai-Zug" findest Du Unterstützung von Mitgliedern, die auch vor kurzem gestartet sind, im Team macht es ja meist mehr Spaß: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=8955

Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen, was führte bislang zum Rückfall?

Gerne hören wir wieder von Dir

Andreas