Hallo Grabster, herzlich Willkommen. Hier bist Du genau richtig, wenn Du Unterstützung suchst. Zunächst einmal ist es völlig okay, wenn Du mehrere Versuche brauchst. Das ist eher der Normallfall. Ebenso wie Du brauchte auch auch ich etliche Versuche.

Du hast ja bereits eine Woche geschafft, was hat Dir da geholfen? Was hat zu Hause zum Rückfall geführt?

Vielleicht möchtest Du uns ja etwas über Deine bisherigen Versuche schreiben, wie Du dich vorbereitet hast usw.
Eine gute Planung kann Dir sehr helfen. So könntest Du zunächst eine Art Tagebuch führen, wo Du jede Zigarette einträgst und notierst, zu welcher Situationen Du gerade rauchst. Die allermeisten Zigarette raucht man nämlich immer zu den gleichen Momenten. Und genau für diese Situationen überlegst Du dir nun Alternativen. Alles was Dich da auf andere Gedanken bringt ist da genau richtig. Eine Vorlage für so ein Tagebuch findest Du hier in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80

Auch das Starterpaket, was innerhalb Deutschlands kostenlos verschickt wird, ist eine gute Hilfe, besonders der Knetball für nervöse Finger http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Hilfsmittel wie Pflaster oder Spray können eine gute Unterstützung sein. Durch sie bekommst Du etwas Zeit um neue Tagesabläufe zu planen und die Entzugserscheinungen werden gemildert. Eine weitere Möglichkeit sind Gruppenkurse vor Ort, deren Kosten oft durch die Krankenkassen übernommen werden.

Ich habe mich damals auch als hoffnungslosen Fall gesehen, hatte täglich 2 Big Packs geraucht. Ich bin mir ziemlich sicher, das Du es auch schaffst.

Gerne sind wir für Dich da.

Viele Grüße

Andreas