.... hey - das ist cool - jetzt noch rechts auf den rötlich unterlegten Butto "Profil bearbeiten" gehen und den morgigen Tag mit TT.MM.JJJ als Ausstiegsdatum eingetragen und dann zählt das System Deine rauchfreien Tage hoch - wirst sehen - das motiviert zusätzlich

Gaaanz wichtig - ändere Deine Routinen - z.B. - Du hast Dich morgens nach dem Aufstehen immer zuerst gewaschen und angezogen, anschließend an den Frühstückstisch - und zur letzten Tasse Kaffee die erste Zigarette.... ? - dann ab morgen früh - aufstehen - an den Frühstückstisch, nach der letzten Tasse TEE (wenn Du das kannst - wenigstens für die ersten Wochen - wenn nicht, muß es auch so gehen) ins Bad, waschen und anziehen....und ähnliches mehr - war jetzt nur ein Beispiel....

Bestell' Dir doch auch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Außerdem solltest Du Dir unbedingt das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Es ist einfach und verständlich in kurzen Kapiteln geschrieben - z.B. wenn Dich ein Suchtanfall plagt - Kapitel bewußt lesen - der Suchtanfall ist bestimmt vorbei danach und Wissensgewinn
Und hoffentlich läßt es bei Dir die Überzeugung reifen, DAß ES FÜR UNS WIRKLICH NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG GEBEN DARF!
Ist wir bei trocknen Alkoholikern, die auch nie wieder Alkohol anrühren dürfen - eine Sucht eben....:roll

Unter folgendem Link kannst Du Dich auch jetzt noch für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

Weißt Du, was auch noch sehr schön wäre - ein feines Avatar-Bild.... vielleicht ein kleines Haus? oder eben was anderes, das Dir gefällt - das hat dann Wiedererkennungseffekt und ist Bestandteil Deines WoZis.... natürlich nur, wenn Du magst - mußte nich!

Also dann - frisch auf - Du kannst es schaffen - und, wenn nötig - wie schon geschrieben - in kleinen Schritten denken.... kann wirklich helfen

Alles Gute & nun eine ruhige, erwartungsFROHE Nacht
gewünscht
vonne Nomade