Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: Nach fast 50 Jahren

[quote=502809]Guten Morgen Rumkugel,

schön das Du hier bist. Wie Du siehst, wird hier niemand alleine gelassen. Wie Du siehst, bekommst Du hier viele Tipps und Unterstützung. Wie hast Du dir den Ausstieg vorgestellt, hast Du schon irgendwelche Vorbereitungen getroffen?

Aus dem vorgeschlagenen Tagebuch wirst Du schnell erkennen, zu welchen Momenten Du immer zur Zigarette greifst denn viele Situationen sind fest mit der Zigarette verbunden. Und genau für diese Momente kannst Du dir Alternativen überlegen. Was könnte die Zigarette im Alltag ersetzen? Alles was Dich ablenkt ist ideal dafür. Gerne wird der Tipp mit dem Zettelglas gegeben: notiere Dir einfach auf kleinen Zetteln verschiedene Aufgaben (egal was) diese Zettel tust Du in ein Glas. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. So bist Du erstmal beschäftigt und kommst auf andere Gedanken. Weitere Hilfe findest Du auch bei Nichtraucher-Kursen in Deiner Nähe. Deine Krankenkasse übernimmt, in der Regel, auch die Kosten hierfür. Sie kann  Dir auch sagen, wo entsprechende Seminare ortsnah angeboten werden.

Eine weitere Möglichkeit sind, wie erwähnt,  Hilfsmittel. Selber habe ich damals Pflaster zur Unterstützung genommen und mit Ihnen gute Erfahrungen gemacht.

Dir einen schönen Freitag und für morgen alles Gute, besonders Kraft und Sturheit.

Viele Grüße

Andreas
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