http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/

Hallo Muddy, schön, dass du dich meldest. Du schreibst hier bitte ohne jegliches schlechtes Gewissen dann, wenn du Zeit und Lust dazu hast. Und du hast vollkommen Recht, nichts besseres als viel um die Ohren in deiner Anfangszeit, damit du abgelenkt bleibst.

Dass das Suchtteufelchen (die alten Gewohnheiten und Rituale) oft um die Ecke lugt oder leise flüstert: komm, jetzt grad nur eine einzige, das glaube ich dir sofort. Das kennen ganz viele der Frischlinge. Mir hat sehr geholfen, dass ich mir eine TAbelle erstellt habe: In welcher Situation möchte ich eine rauchen? Welches berechtigte Bedürfnis steckt dahinter? Was kann ich zu dessen Befriedigung tun? Meist stecken ganz schlichte Bedürfnisse wie: mal Ausruhen (was macht dein Teeritual?), den Durst löschen, Kontakt mit anderen Menschen haben, etwas Neues/Aufregendes entdecken...

In dem Zusammenhang liebe ich die Liste angenehmer Ereignisse, zu der du geführt wirst, wenn du obigen Link anklickst. 222 Tätigkeiten hast du da zur Auswahl! Und natürlich ist es hilfreich, wenn du das Gruppenwissen anzapfst: schreib uns doch, für welch Situationen du Ablenkung bräuchtest! Bei mir war Stricken z.b. Sehr hilfreich, Strickzeug kann man auch überall hin mitnehmen. Oder Zeitschriften lesen zum Abschalten.

Es ist keine leichte Zeit für dich, Muddy, ich weiß, aber durchhalten lohnt sich so sehr. Ich hab oft gedacht: ich halts gleich nicht mehr aus, aber wie du schreibst: es sind meist nur ein paar Minuten und dann ist der Spuk vorbei.

Hab einen schönen Abend
Daumendrückende Andrea