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Antwort auf: Ich will euch nicht alleine lassen:)

[quote=492418]Wie finde ich innere Ruhe? Innere Ruhe ist unbezahlbar!

Doch allzu oft werden wir vom Gegenteil heimgesucht.

Der innere Unruhe, der Nervosität, Sorgen und Ängsten.

Dabei ist es nicht so schwer innere Ruhe zu finden – und sie ist extrem wertvoll. Sie hilft uns bei Krisensituationen aber auch in unserem Alltag. Innerer Ruhe lässt uns mit neuen Situationen souverän umgehen und macht uns zu entspannteren und ausgeglicheneren Menschen.

Was verbindet Menschen, die ihre innere Ruhe gefunden haben? Es sind 7 Dinge. Genauer: 7 Säulen auf denen deine innere Ruhe ruht. Wenn du diese meisterst, ist die innere Ruhe in greifbare Nähe.

[b]Säule #1 für innere Ruhe finden: Selbstbewusstsein[/b]

Selbstbewusstsein ist sicher DIE Grundlage um innerer Ruhe zu finden.

Schon im Kleinkindalter wird das Fundament unseres Selbstbewusstseins gelegt.

Die erste Versuche zu sprechen. Die ersten Gehversuche. All das bildet die Wurzeln für späteres Selbstbewusstsein.
Innere Ruhe wird natürlich durch Selbstbewusstsein bedingt und alles was du für mehr Selbstbewusstsein tust, tust du auch für mehr innere Ruhe.

Durch Kenntnis deiner Stärken und deiner Schwächen – eben durch Selbst -BEWUSSTSEIN kannst du viel entspannter mit neuen Stationen umgehen.

[b]Säule #2 für innere Ruhe finden: Kontaktfreude[/b]

Menschen mit starker innerer Ruhe kommunizieren gern.

Gemeinsam sind wir Menschen stärker…

Wenn du aber bisher ungern auf Menschen zugehst, dann versuche es doch gern mal mit folgendem Tipp.

Mein Praxis-Tipp: Rede mit Menschen, die nett sein “müssen”

Sprich mit Kellner, mit Baristas oder mit Blumenverkäufern.

Mein besonderer Tipp für sehr schüchterne oder introvertierte Menschen:

Sprich mit Buchverkäufer(innen) oder Bibliothekaren. Diese Berufsgruppe hat naturgemäß mehr Zeit 
als anderer Dienstleister und sie sind häufig freundlicher und strahlen viel innere Ruhe aus.

[b]Säule #3 für innere Ruhe finden: Gefühlsstabilität[/b]

Das Gegenteil dieser Säule ist : Instabilität.

Du kennst vielleicht das Gefühl, dass es nur noch einen Tropfen braucht, bis das (Gefühls)Fass zum überlaufen bringt.

Häufig ist es so, dass wir viele Emotionen quasi vergraben. Dadurch kommt es dann aber zu einer Art Labilität, einer Art instabilen inneren Verbindung.

Damit wir keinen innere emotionalen Vulkan mit uns herumtragen hilft es, diese Emotionen zu lösen.

Ich empfehle die einfachste aller Therapien: Reden mit Freunden.

Durch das Gespräch mit guten Freunden wird es leichter, auch die tieferliegenden Emotionen zu finden und loszulassen.
Dadurch entstehen  keine Gefühlsinstabiliäten und du kommst schneller zur inneren Ruhe und Gelassenheit.
[b]
Säule #4 für innere Ruhe finden: Optimismus[/b]

Optimismus ist: “die Einstellung, bei der nur das Gute gesehen oder erwartet wird.”

Wie bekommt man eine positive Einstellung und Sichtweise auf die Zukunft?

Eine Möglichkeit ist: Kenne dich selbst.

Wenn du eher ein Ärger Vermeiden Typ bist, dann wirst du nicht sooo gern optimistisch in die Zukunft schauen.
Du wirst immer vorsichtshalber alles kritisch absichern.

Aber: wenn du für dich herausfindest, was genau du brauchst, damit du optimistischer nach vorn schauen kannst, dann wird es leichter.
[b]
Säule #5 für innere Ruhe finden: Handlungskontrolle[/b]

Menschen die innere Ruhe ausstrahlen verbindet eins: Sie haben ihre Impulse unter Kontrolle.
Es ist entscheidend, dass man es schafft ausgeglichen auf innere Impulse zu reagieren.

Gerade spontane Belohnungsimpulse sollte man verschieben und überlegt reagieren.

Man möchte also nicht immer alles sofort, sondern schafft es Belohnungsreize in die Zukunft zu schieben.
Dadurch bekommst du auch mehr innere Ruhe, weil du nicht jedem Impuls hinterher rennen musst.
In der Fachsprache spricht man von: Gratifikationsverzicht.

Man wird nicht von den Emotionen beherrscht, sondern ist selbst der Meister im Ring der Emotionen.
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Säule #6 für innere Ruhe finden: Realismus[/b]

Was hat Realismus mit innerer Ruhe finden zu tun?

Menschen die Dingen realistisch in die Augen schauen, fühlen mehr Sicherheit.
Wenn du beispielsweise einen befristeten Vertrag unterschreibst, der nur für 6 Monate gültig ist, dann bist mit der richtigen Portion Realismus nicht überrascht, wenn er ausläuft.

Der realistische Umgang mit Ereignissen die mit klarem Blick eintreten werden ist eine der wichtigsten Säulen wenn man innere Ruhe finden will.

[b]Säule #7 für innere Ruhe finden: Analysestärke[/b]

Menschen mit hoher inneren Ruhe haben eine weiter Sache gemeinsam:

Sie können ausgetretene gedankliche Pfade verlassen.

Sie schaffen es neue Wege zu gehen.

Wusstest du, dass wir über 80% aller Gedanke von gestern morgen wieder denken?

Wenn man es schafft, zukunftsorientiert und analytisch zu denken, schafft man Sicherheit.

Sicherheit, die wieder in Entspannung mündet.

André Thöne ist Coach für Persönlichkeitsentwicklung.

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