Forum: rauchfrei-info.de

Antwort auf: Planlos vor dem Ausstieg

[quote=492137]Hallo :wink:

Das mit dem beobachten wann und warum du rauchst ist sehr gut. Analysiere jede Zigarette die Du rauchst. 
Schreibe Dir die Gründe warum Du aufhören willst auf einen Zettel. 
Jemand hier im Forum hat seinen laminiert und immer dabei. 
Das Problem ist,dass man das gern vergisst,wenn die Entzugserscheinungen sehr präsent sind.

Viele hier schwören auf das Glas mit Aufgabenzetteln,wenn der Schmacht kommt. Kleine Aufgaben wie Treppen laufen usw auf kleine Zettel und in ein Glas. Wenn die Rauchlust kommt,Zettel ziehen und einfach machen.

Vielleicht kannst du deine letzte Zigarette feierlich als letzte zelebrieren. Und dann alle Utensilien beerdigen.

Mach dir aber vorher ein Glas,in welches Du gerauchte Kippen und Wasser tust. Unbedingt mit Schraubverschluss! Vergiftungsgefahr. Und bei nem Schmachter einfach aufschrauben und dran riechen.

Vielleicht kannst du auch das Buch von Allen Carr lesen „endlich rauchfrei“  vielen hier hat das sehr geholfen.

Ich denke du kriegst sicher auch noch viel mehr Tips.

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg beim Aufhören. Es lohnt sich.

LG[/quote]